Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τηρεί ορισμένες διατροφικές αρχές, ειδικά εάν το μωρό γεννήθηκε πολύ πρόσφατα. Από τη μία πλευρά, τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγιή και ποικίλα έτσι ώστε το παιδί να λαμβάνει όλες τις ουσίες που χρειάζεται. Από την άλλη πλευρά, τα τρόφιμα που τρώει η μητέρα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό και να προκαλέσουν προβλήματα στο αέριο και στην κοιλιά. Επομένως, η μαμά πρέπει να είναι προσεκτική για την επιλογή των συστατικών για τη σαλάτα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για τους πρώτους 2-3 μήνες, μια γυναίκα πρέπει να αποφεύγει τροφές που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό. Αυτά περιλαμβάνουν θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, εσπεριδοειδή, αυγά, μαγιονέζα και σάλτσα σόγιας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα πολύχρωμα λαχανικά όπως τα καρότα και τα τεύτλα είναι εντάξει. Στους πρώτους μήνες της ζωής ενός παιδιού, είναι καλύτερα να εξαιρέσετε τις ντομάτες και τα εξωτικά λαχανικά και φρούτα από τη διατροφή. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι περιορισμένα, αλλά μια κουταλιά ξινή κρέμα ή μερικοί κύβοι τυριού σε μια σαλάτα είναι μια χαρά.
Βήμα 2
Η σχέση μεταξύ της διατροφής της μητέρας και του κολικού σε ένα παιδί δεν είναι τόσο απλή. Το κολικό είναι μια φυσιολογική διαδικασία της εντερικής ωρίμανσης και δεν μπορεί να διορθωθεί με την τροφή. Ωστόσο, η τροφή της μητέρας μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή αερίου στο μωρό, και αυτό θα αυξήσει σημαντικά τις οδυνηρές αισθήσεις. Είναι σχεδόν αδύνατο να προβλεφθεί από ποιο παιδί θα έχει ένα πρησμένο στομάχι. Πρώτα απ 'όλα, εστιάστε στον εαυτό σας: εάν η μητέρα έχει συνέπειες από τη λήψη ενός προϊόντος, η κοιλιά του μωρού σχεδόν σίγουρα θα αντιδράσει με τον ίδιο τρόπο. Ο πιο συνηθισμένος ένοχος στα gaziks είναι τα όσπρια, το λάχανο και οι πατάτες. Ωστόσο, η ατομική δυσανεξία στα προϊόντα μπορεί να αναγνωριστεί μόνο εμπειρικά.
Βήμα 3
Έτσι, έως και 3 μήνες μπορείτε να φάτε τις ακόλουθες σαλάτες: βραστά παντζάρια με σκόρδο, σαλάτα καρότου με μήλο, σαλάτα φρέσκων λαχανικών με βότανα (χωρίς ντομάτα), βραστή σαλάτα βοδινού με βραστά καρότα και αγγουράκι τουρσί (από σπιτικά παρασκευάσματα) … Αυτά τα πιάτα μπορούν να καρυκευθούν με ξινή κρέμα ή φυτικό λάδι της επιλογής σας. Εάν είστε στο γιορτινό τραπέζι και θέλετε να φάτε μια υπό όρους ανθυγιεινή σαλάτα, για παράδειγμα, "Olivier", μπορείτε να πάρετε 1-2 κουταλιές της σούπας.
Βήμα 4
Εάν το παιδί σας είναι ήδη 3 μηνών και δεν είχε αλλεργικές αντιδράσεις στα τρόφιμα, αρχίστε σταδιακά να εισάγετε τρόφιμα που προηγουμένως αρνήσατε να φάτε στη διατροφή σας. Έτσι, έως την ηλικία των έξι μηνών για το μωρό σας, σχεδόν όλοι οι περιορισμοί στο φαγητό σας θα καταργηθούν.
Βήμα 5
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μενού σας μπορεί να περιέχει σαλάτες που περιέχουν ξηρούς καρπούς, αυγά, κοτόπουλο, ντομάτες και άλλα προηγούμενα απαγορευμένα τρόφιμα. Αλλά δεν πρέπει να προσθέσετε ταυτόχρονα 2 νέα προϊόντα στο πιάτο. Διαφορετικά, εάν ένα παιδί εμφανίσει αλλεργική αντίδραση, δεν θα μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες σαλάτες: σαλάτα λαχανικών με ντομάτες. βινεγκρέτ με αγγούρια τουρσί σαλάτα αγγουριού, ραπανάκι, αυγά και πράσινα κρεμμύδια με ξινή κρέμα. σαλάτα λάχανου με καρότα, πιπεριές και κρεμμύδια.
