Με τη γέννηση ενός παιδιού, η ζωή ολόκληρης της οικογένειας αλλάζει, αλλά η μητέρα αισθάνεται αυτές τις αλλαγές σε μεγαλύτερο βαθμό. Εκτός από το νέο καθεστώς και τις δουλειές που κάνει κάθε μέρα, η νεαρή μητέρα πρέπει επίσης να αλλάξει εντελώς τις διατροφικές της συνήθειες, γιατί ό, τι τρώει η μητέρα εισέρχεται στο σώμα του παιδιού με γάλα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη αυστηρή διατροφή για όλες τις μητέρες που θηλάζουν, καθώς διαφορετικά μωρά αντιδρούν διαφορετικά στα ίδια τρόφιμα. Επομένως, μιλώντας για το τι είναι ή δεν αξίζει να φάτε για μια θηλάζουσα μητέρα, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτές είναι γενικές συστάσεις και όχι ένας τυφλός οδηγός δράσης.
Βήμα 2
Όλα τα προϊόντα μπορούν να χωριστούν κατά προσέγγιση σε εκείνα που μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις ή συνέπειες και σε αυτά που είναι πιο πιθανό να είναι ασφαλή για το μωρό. Είναι πολύ σημαντικό να είστε σε θέση να ακούτε τον εαυτό σας, γιατί συχνά το σώμα καθιστά σαφές τι λείπει ακόμη και μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε το μέτρο της κατανάλωσης τροφής και να παρακολουθούμε την αντίδραση του μωρού.
Βήμα 3
Τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση ενός παιδιού, όταν το στομάχι του μόλις αρχίζει να λειτουργεί σε μια νέα κατάσταση, η μητέρα μπορεί να φάει βραστά λαχανικά (πατάτες, κολοκύθια, μερικά καρότα και κουνουπίδι), ψωμί σίτου ή σίκαλης, μόνο άπαχο κρέας (κοτόπουλο, μοσχαρίσιο κρέας), γαλακτοκομικά προϊόντα. Όταν δοκιμάζετε κάτι νέο, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να θυμάται τον κανόνα «ένα προϊόν», δηλαδή να προσθέτει μόνο ένα πράγμα στη διατροφή και να ελέγχει την αντίδραση του μωρού για αρκετές ημέρες.
Βήμα 4
Όταν ταΐζετε ένα παιδί με γάλα, είναι καλύτερα να αποκλείσετε γενικά προϊόντα όπως καφέ, δυνατό τσάι, ανθρακούχα ποτά, λουκάνικα, είδη ζαχαροπλαστικής, λιπαρά ή καπνιστά τρόφιμα, θαλασσινά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
Βήμα 5
Όσον αφορά τα φρούτα, δεν υπάρχει καθόλου γνώμη, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι μέχρι το παιδί να είναι τριών μηνών, μια μητέρα δεν θα πρέπει να δοκιμάζει καθόλου φρούτα, άλλοι πιστεύουν ότι είναι δυνατόν, αλλά να είστε προσεκτικοί. Εάν η γέννηση ενός παιδιού συνέβη κατά την περίοδο του καλοκαιριού-φθινοπώρου, όταν αφθονούν φρέσκα φρούτα και λαχανικά, είναι δύσκολο για τη μαμά να αποφύγει να γεμίσει το σώμα με βιταμίνες. Αλλά αν προσπαθήσετε, ξεκινήστε με τα μήλα και τα αχλάδια, λίγο-λίγο, παρακολουθώντας συνεχώς το μωρό.
Βήμα 6
Τα εισαγόμενα και εξωτικά φρούτα πρέπει να αντιμετωπίζονται με ιδιαίτερη προσοχή. Το σώμα της μητέρας και του παιδιού θα δεχτεί καλύτερα τοπικά φρούτα, τα οποία δεν χρειάζεται να αποθηκευτούν με ειδική επεξεργασία και είναι απίθανο να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Οι μπανάνες μπορεί να αποτελούν εξαίρεση, επειδή τα θρεπτικά συστατικά τους απορροφώνται καλά από το πεπτικό σύστημα.
Βήμα 7
Κατά τη σύνθεση της διατροφής μιας θηλάζουσας μητέρας, μια γυναίκα πρέπει να ακούει τον εαυτό της και να τρώει φαγητό που φέρνει ευχαρίστηση. Η αίσθηση της αναλογίας και η προσεκτική στάση απέναντι στις αντιδράσεις του παιδιού θα είναι η καλύτερη συμβουλή στην επιλογή φαγητού.
