Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών συνδέει τον τοκετό όχι μόνο με το θαύμα της γέννησης ενός μωρού, αλλά και με ένα υποχρεωτικό «χαρακτηριστικό» - αφόρητο πόνο. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι γέννησης σχεδόν χωρίς πόνο, χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό.
Αφόρητος πόνος κατά τον τοκετό, περιπλέκοντας ολόκληρη τη διαδικασία και συχνά οδηγεί σε τραυματισμούς στη μητέρα και το μωρό, δεν είναι καθόλου απαραίτητος, όπως πιστεύεται συνήθως. Φυσικά, η γέννηση ενός μωρού φυσικά και εντελώς χωρίς πόνο είναι απίθανο, αλλά εξακολουθεί να είναι στη διάθεσή σας να κάνετε αυτό το σημαντικό γεγονός να πάνε ομαλά και να αφήσετε μόνο ευχάριστες εντυπώσεις.
1. Μάθετε να αναπνέετε σωστά.
Πολλοί μαιευτήρες σημειώνουν ότι το 95% των γυναικών κατά τον τοκετό δεν μπορούν καθόλου να αναπνεύσουν κατά τη διάρκεια συσπάσεων και προσπαθειών, γεγονός που περιπλέκει σημαντικά τη διαδικασία. Κατακτήστε τη σωστή αναπνοή εκ των προτέρων, ώστε να μην ξεχάσετε τίποτα στην πιο κρίσιμη στιγμή. Έτσι, κατά τη διάρκεια των συστολών, στο αρχικό στάδιο, συνιστάται να κάνετε μια βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης και την ίδια εκπνοή μέσω του στόματος. Όταν οι συσπάσεις γίνονται πιο συχνές, ξεκινήστε την αποκαλούμενη αναπνοή σκύλου. Μια σταθερή σταγόνα οξυγόνου στους πνεύμονες θα διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό τον πόνο και θα βοηθήσει το μωρό σας να περάσει από το κανάλι γέννησης.
2. Θετική στάση.
Ο φόβος για τον τοκετό έχει τόσο αρνητικό αντίκτυπο στην πορεία του που δυσμενώς δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί το επιβλαβές αποτέλεσμα. Η λανθασμένη στάση παρεμποδίζει τη φυσιολογική πορεία του τοκετού και μπορεί να προκαλέσει πολλές επικίνδυνες συνέπειες - από την υπερτασική κρίση έως την οξεία υποξία του εμβρύου. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια θετική διάθεση καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και προετοιμαστείτε ψυχικά για μια εύκολη παράδοση χωρίς επιπλοκές. Μάθετε περισσότερα για όλα τα στάδια αυτής της σημαντικής διαδικασίας, διαβάστε ιστορίες επιτυχημένων γεννήσεων, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας για τις ανησυχίες σας και ακούστε λογικά επιχειρήματα για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους φόβους σας.
3. Μάθετε να χαλαρώνετε.
Κατά τη διάρκεια του τοκετού, η μήτρα εκτελεί σοβαρή εργασία, ανοίγοντας σταδιακά. Ωστόσο, δεν εμφανίζονται καθόλου επώδυνες αισθήσεις εξαιτίας αυτού, καθώς δεν υπάρχουν τόσες πολλές νευρικές απολήξεις στην ίδια τη μήτρα. Η μυϊκή ένταση είναι αυτό που δίνει σε μια γυναίκα να υποφέρει. Μια γυναίκα που εργάζεται πρέπει να ξεκουραστεί όχι μόνο μεταξύ των συσπάσεων, αλλά και να είναι σε θέση να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια αυτών. Φανταστείτε το σώμα σας ως ανθισμένο λουλούδι, αφήστε τα όργανα σας να ανοίξουν και σίγουρα θα αισθανθείτε ανακούφιση κατά τη διάρκεια της συστολής.
4. Επιλέξτε τη βέλτιστη στάση για την περίοδο των συσπάσεων.
Όταν οι συσπάσεις είναι αρκετά οδυνηρές, προσπαθήστε να βρείτε τη βέλτιστη στάση που θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο πλάι σας, να σταθείτε στα πόδια σας ή στα τέσσερα, να περπατήσετε ή να καταλάβετε. Η επιλογή της θέσης βασίζεται μόνο στα υποκειμενικά σας συναισθήματα. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει τη μήτρα να ανοίξει γρηγορότερα και να διευκολύνει τη διαδικασία του τοκετού.
5. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία.
Τα φυσικά αιθέρια έλαια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στην εργασία. Η πιο αποτελεσματική χρήση τους είναι σε αρωματικό λαμπτήρα ή ως βοήθημα για μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης, στους ναούς και στο ηλιακό πλέγμα. Τα αιθέρια έλαια λεβάντας, γιασεμιού, νερόλι, Υλάνγκ Υλάνγκ ταιριάζουν καλύτερα σε αυτήν την περίπτωση. Είναι πολύ σημαντικό να σας αρέσουν αυτά τα αρώματα και να μην προκαλεί αλλεργίες, οπότε ελέγξτε την επίδρασή τους στο σώμα σας πριν από την εγκυμοσύνη.
