Υπάρχει ακόμη ένα στερεότυπο που όσο περισσότερες βιταμίνες καταναλώνει μια έγκυος γυναίκα, τόσο καλύτερη για αυτήν και το μωρό της. Δυστυχώς, αυτή η προσέγγιση μπορεί να οδηγήσει σε πολύ δυσάρεστες συνέπειες. Να θυμάστε ότι όχι μόνο μια ανεπάρκεια είναι επικίνδυνη, αλλά και μια υπερβολική ποσότητα βιταμινών στο σώμα, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη χρήση τους, ειδικά όταν πρόκειται για εγκυμοσύνη.
Μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνονται για μια ευνοϊκή εγκυμοσύνη είναι το Β9 ή το φολικό οξύ. Οι ειδικοί προτείνουν να αρχίσετε να παίρνετε αυτήν τη βιταμίνη σε δόση 400 mcg την ημέρα 3-4 μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη, έτσι ώστε το γυναικείο σώμα να προσαρμοστεί γρήγορα στην εγκυμοσύνη, η οποία θα έρθει αργότερα. Παρεμπιπτόντως, και οι δύο μελλοντικοί γονείς θα πρέπει να λαμβάνουν αυτήν τη βιταμίνη, δηλαδή ένας άντρας πρέπει επίσης να λάβει μέρος σε αυτό.
Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αγοράσετε σύμπλοκα βιταμινών, αρκεί να τρώτε σωστά. Το Β9 βρίσκεται σε μαρούλι, καρότα, μαϊντανό, σπανάκι, συκώτι, βερίκοκα, ηλιόσπορους, τυρί, κρόκο αυγού, ντομάτες και όσπρια. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε άλλες βιταμίνες, οπότε η κατανάλωσή τους θα σας ωφελήσει. Απλά μην το παρακάνετε και ακολουθήστε τον παραπάνω κανόνα! Μετά τη σύλληψη, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να ακολουθήσει μια «δίαιτα φυλλικού οξέος» για τις πρώτες 12 εβδομάδες, μετά την οποία είναι δυνατόν να αλλάξετε σταδιακά σε διαφορετική δίαιτα. Θυμηθείτε ότι το Β9 προάγει μια ευνοϊκή εγκυμοσύνη, βοηθά στη μεταφορά ενός υγιούς, ισχυρού μωρού και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο αποβολής.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλες βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των Α και Γ. Αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μπορείτε να επιλέξετε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών και να ακολουθήσετε μια πορεία διάρκειας 3-4 εβδομάδων για να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα την άνοιξη και το χειμώνα. Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, τα σύμπλοκα πολυβιταμινών συχνά αντικαθίστανται με μια υγιεινή διατροφή, εκτός εάν ο γιατρός σας συμβουλεύσει να κάνετε διαφορετικά σε μια συγκεκριμένη περίπτωση. Για να λάβετε τη σωστή ποσότητα βιταμινών, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψάρια, ξηρούς καρπούς, χυμούς, γαλακτοκομικά προϊόντα και τυρί.
