Η κύρια αύξηση βάρους σε μια έγκυο γυναίκα ξεκινά από την εικοστή εβδομάδα της κύησης. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πώς προστίθεται σωστά το βάρος, ώστε να μην είναι πάνω ή κάτω από το κανονικό. Πώς ακριβώς πρέπει μια έγκυος γυναίκα να αυξήσει το βάρος και ποιος είναι ο κανόνας σε αυτήν την περίπτωση;
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εγγεγραμμένη σε προγεννητική κλινική ή περιγεννητικό κέντρο ιατρικής οικογένειας, ο γιατρός υποχρεούται να παρακολουθεί την κατάσταση του βάρους της εγκύου καθ 'όλη τη διάρκεια της κύησης.
Βήμα 2
Ένα πρόγραμμα παρατήρησης καταρτίζεται σύμφωνα με το βάρος κάθε γυναίκας, το οποίο καταγράφηκε τη στιγμή της εγγραφής της. Εάν το βάρος υπερβεί τον κανόνα ή δεν φτάσει εκεί, ο γιατρός ενημερώνει τη γυναίκα για αυτό, της λέει πώς να φάει, έτσι ώστε την επόμενη φορά στην επόμενη διαβούλευση, οι δείκτες βάρους να είναι φυσιολογικοί.
Βήμα 3
Μπορείτε να βοηθήσετε το γιατρό σας παρακολουθώντας μόνοι σας το βάρος σας. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να αποκτήσει περίπου 10-12 κιλά. Ένας μεγάλος αριθμός κιλών που αποκτήθηκαν επιβαρύνει τις διαδικασίες της κύησης, του μελλοντικού τοκετού.
Βήμα 4
Στην αρχή της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα θα κερδίσει επιπλέον δύο κιλά, όχι περισσότερο. Αλλά ξεκινώντας από την 20η εβδομάδα, όταν η αύξηση βάρους είναι ιδιαίτερα γρήγορη, μετρήστε το με κλίμακα μπάνιου καθημερινά. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να προσθέσετε όχι περισσότερα από τριακόσια έως τετρακόσια γραμμάρια.
Βήμα 5
Σε περίπτωση που το βάρος είναι υπέρβαρο, επανεξετάστε τη διατροφή σας στο εγγύς μέλλον. Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι. Αντικαταστήστε τα λιπαρά γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με πολλά λαχανικά και φρούτα. Μην χρησιμοποιείτε μαγιονέζα, άλλες λιπαρές σάλτσες.
Βήμα 6
Για πρωτεΐνες, επιλέξτε λιγότερες λιπαρές ποικιλίες. Φάτε πουλερικά χωρίς το δέρμα, μην τηγανίζετε το κρέας, αλλά βράστε το ή ψήστε το. Μειώστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών προϊόντων. Αντικαταστήστε γλυκά, κέικ, γλυκά, ζάχαρη στη διατροφή για αποξηραμένα φρούτα, ελαφριά επιδόρπια, μήλα, αχλάδια που είναι πιο χρήσιμα για εσάς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
