Κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός μωρού, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να καταναλώνει επαρκή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Διασφαλίζουν τον σωστό σχηματισμό του εμβρύου και υποστηρίζουν το σώμα της μητέρας.
Βιταμίνες Β
Το φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται ακόμη και κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό του εμβρύου, το γενετικό του υπόβαθρο και τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης. Το φυλλικό οξύ βοηθά στη μείωση του κινδύνου σπονδυλικής στήλης. Συνιστάται να καταναλώνετε 400mg φολικού οξέος καθημερινά. Βρίσκεται σε αφθονία σε αβοκάντο, όσπρια, πεπόνια και λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα.
Η βιταμίνη Β6, ή η πυριδοξίνη, μειώνει την ευερεθιστότητα και τα συμπτώματα της τοξικότητας στις αρχές της εγκυμοσύνης Για το μελλοντικό μωρό, είναι επίσης πολύ σημαντικός. Η πυριδοξίνη εμποδίζει την ανάπτυξη ελαττωμάτων στον νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο, και επίσης ανακουφίζει τους σπασμούς Συμπεριλάβετε ψωμί από λάχανο και ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν όχι μόνο βιταμίνη Β6, αλλά και φολικό οξύ.
Βιταμίνη Β5 - παντοθενικό οξύ, ρυθμίζει τον θυρεοειδή αδένα, τα επινεφρίδια και το νευρικό σύστημα. Ανακουφίζει επίσης την πρωινή αδιαθεσία.
Η βιταμίνη Β1, ή θειαμίνη, αποτρέπει την ανάπτυξη υπότασης και βελτιώνει την όρεξη.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β2 μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση στην ανάπτυξη του εμβρύου. Η ριβοφλαβίνη είναι υπεύθυνη για την ομαλή λειτουργία των καρδιαγγειακών και νευρικών συστημάτων.
Βιταμίνη C
Το ασκορβικό οξύ είναι σημαντικό όχι μόνο ως προληπτικό μέτρο για τα κρυολογήματα. Το γεγονός είναι ότι η βιταμίνη C προάγει την απορρόφηση του σιδήρου. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει πρόωρη απόφραξη του πλακούντα και αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε τρόφιμα όπως οι μαύρες σταφίδες και τα εσπεριδοειδή.
Βιταμίνη Α
Είναι απαραίτητο για τον σωστό σχηματισμό των μαλακών ιστών του εμβρύου, του πλακούντα, καθώς και των δοντιών και των οστών. Επιπλέον, η ρετινόλη ομαλοποιεί τον ύπνο, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
Βιταμίνη Ε
Η ανεπάρκεια τοκοφερόλης στις αρχές της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Μπορεί να συμβεί κατάψυξη εμβρύου. Η βιταμίνη Ε παίζει σημαντικό ρόλο στις αναπαραγωγικές διαδικασίες του σώματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τους μυϊκούς ιστούς. Είναι επίσης υπεύθυνος για την κανονική ανάπτυξη της εγκυμοσύνης.
Εκτός από τις βιταμίνες, το σώμα μιας εγκύου χρειάζεται μεταλλικά στοιχεία.
Το ασβέστιο συμβάλλει στο σχηματισμό οστών και δοντιών στο μωρό σας. Επιπλέον, αποτρέπει τον κίνδυνο υπέρτασης - αυτή η ασθένεια εμφανίζεται συχνά στις γυναίκες κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης.
Το μαγνήσιο ανακουφίζει τις κράμπες. Το μέταλλο συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου. Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για τους μυϊκούς ιστούς. Στα μεταγενέστερα στάδια, οι ειδικοί συνιστούν τη μείωση της ποσότητας μαγνησίου που καταναλώνεται προκειμένου να διευκολυνθεί η διαδικασία εργασίας.
Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό αίματος. Συμπεριλάβετε το κόκκινο κρέας, τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας.
