Μετά τη γέννηση του μωρού, μια νεαρή μητέρα θα πρέπει να αντιμετωπίσει πολλά προβλήματα. Ένα από αυτά μπορεί να είναι η έλλειψη μητρικού γάλακτος για τη σίτιση του μωρού.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τρώνε καλά. Μια θηλάζουσα μητέρα ξοδεύει 500 kcal για την παραγωγή γάλακτος κάθε μέρα, οπότε είναι σημαντικό η γυναίκα να αναπληρώνει την χαμένη ενέργεια. Φυσικά, μια νεαρή μητέρα θέλει να πάρει τη φόρμα το συντομότερο δυνατό, αλλά ένα εξαντλημένο σώμα δεν θα είναι σε θέση να παράγει γάλα στην απαιτούμενη ποσότητα. Αναβάλλετε τη δίαιτα έως ότου τελειώσει ο θηλασμός, επειδή οι ανάγκες του μωρού σας είναι πιο σημαντικές από το να χάσετε μερικά κιλά.
Βήμα 2
Τροφοδοτήστε το μωρό σας κατόπιν αιτήματος. Οι ορμόνες προλακτίνη και οξυτοκίνη είναι υπεύθυνες για το μητρικό γάλα. Η παραγωγή τους συμβαίνει κατά το πιπίλισμα του μαστού της μητέρας του μωρού. Επομένως, όσο πιο συχνά εφαρμόζετε το μωρό, τόσο περισσότερο γάλα θα υπάρχει.
Βήμα 3
Πάρτε αρκετό ύπνο και αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση. Η υπερβολική εργασία επιβραδύνει την παραγωγή προλακτίνης και οξυτοκίνης. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε με το μωρό σας. Μετά από λίγες μέρες, θα συνηθίσετε να τον ταΐζετε σχεδόν χωρίς να ξυπνάτε τη νύχτα. Έτσι, θα εξασφαλίσετε στον εαυτό σας μια ξεκούραστη νύχτα. Μην προσπαθήσετε να κάνετε όλες τις δουλειές μόνοι σας. Πρώτα απ 'όλα, είσαι μαμά. Μερικές από τις μη βρεφικές φροντίδες μπορούν να αναληφθούν από τους συγγενείς σας.
Βήμα 4
Μην είσαι νευρικός. Η επινεφρίνη που παράγεται κατά τη διάρκεια του στρες καταστέλλει την παραγωγή προλακτίνης. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα στο σπίτι. Εάν κάτι σας κάνει να νιώσετε άβολα, ζητήστε από την οικογένειά σας να λύσει το πρόβλημα.
Βήμα 5
Πίνετε 8-10 ποτήρια υγρού την ημέρα. Αυτό δεν θα επηρεάσει την ποσότητα του γάλακτος που παράγεται, αλλά θα είναι ευκολότερο για το μωρό να πιπιλίζει τροφή από το στήθος, θα είναι πιο πρόθυμο να το κάνει αυτό, και, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, θα παράγεται περισσότερο γάλα.
Βήμα 6
Στο φαρμακείο, μπορείτε να αγοράσετε τσάι για να αυξήσετε τη γαλουχία και τα δισκία με βάση βασιλικό πολτό. Βοηθούν στην ενίσχυση του σώματος της μητέρας, έχουν ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
