Για να τονώσετε τη γαλουχία, πρέπει να τρώτε ορισμένα τρόφιμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με ανεπαρκή παραγωγή γάλακτος.
Τροφές που διεγείρουν τη γαλουχία
Οι επιστήμονες έχουν ήδη καταφέρει να αποδείξουν ότι το μητρικό γάλα παράγεται από συστατικά του αίματος. Παρ 'όλα αυτά, η ποιότητα της διατροφής μιας νέας μητέρας εξακολουθεί να έχει κάποια επίδραση στη γαλουχία. Υπάρχουν τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος. Πρέπει να καταναλώνονται από γυναίκες που έχουν ορισμένα προβλήματα με αυτό.
Το πιο διάσημο προϊόν που σας επιτρέπει να δημιουργήσετε γαλουχία είναι το καρύδι. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι όχι μόνο διεγείρει την παραγωγή γάλακτος, αλλά επίσης αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να τρώτε αυτό το προϊόν σε μεγάλες ποσότητες. Αρκεί να τρώτε μόνο μερικούς αποφλοιωμένους ξηρούς καρπούς την ημέρα. Εκτός από αυτά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ψιλοκομμένα φιστίκια στα τρόφιμα.
Για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος, οι νέες μητέρες πρέπει να τρώνε ψάρια, άπαχα κρέατα, τυρί cottage, γάλα. Είναι σημαντικό τα πρωτεϊνικά τρόφιμα να υπάρχουν στη διατροφή.
Η παρουσία στη διατροφή τέτοιων καρυκευμάτων όπως οι σπόροι του κυμινοειδούς, οι άνηθοι, το μάραθο βοηθούν στη δημιουργία γαλουχίας. Χυμός τεύτλων με μέλι, τριμμένα καρότα με μέλι και γάλα βοηθούν επίσης.
Ποτά που αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος
Για να αρχίσει να φτάνει το γάλα, μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε ειδικά γαλακτογόνα ποτά. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα τσάγια ή μπορείτε να ετοιμάσετε μόνοι σας ένα τσάι από βότανα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αγοράσετε τα απαραίτητα βότανα στο φαρμακείο και να τα παρασκευάζετε αρκετές φορές την ημέρα.
Ένα αφέψημα από άνηθο και κύμινο σπόρων βοηθά στην αντιμετώπιση της έλλειψης μητρικού γάλακτος. Το τσάι με γάλα διεγείρει τη γαλουχία πολύ καλά, το οποίο μπορεί απλά να προστεθεί στο τελικό ποτό. Ακόμα καλύτερα, βράστε τα φύλλα τσαγιού στο γάλα, στραγγίξτε το και πίνετε αρκετές φορές την ημέρα.
Όλα τα ποτά πρέπει να είναι ζεστά, αλλά όχι ζεστά. Αυτό βοηθά στην περαιτέρω τόνωση της γαλουχίας. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι το πρόβλημα της έλλειψης γάλακτος πρέπει να αντιμετωπιστεί διεξοδικά. Δεν μπορεί να λυθεί μόνο με την προσαρμογή της καθημερινής διατροφής και της κατανάλωσης τσαγιού. Ο συχνός θηλασμός είναι ο καλύτερος τρόπος για την τόνωση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Οι βραδινές τροφές και ο ύπνος μαζί είναι εξίσου σημαντικοί.
Εάν το πρόβλημα της έλλειψης γάλακτος σχετίζεται με κάποιο τρόπο με το άγχος, μπορεί να προστεθεί στα γαλακτοκομικά τσάγια, μητρική μύρτιλα, βαλεριάνα ή άλλα βότανα που έχουν ήπια ηρεμιστική δράση. Η μέντα δεν είναι κατάλληλη για αυτούς τους σκοπούς, καθώς μειώνει την ποσότητα γάλακτος που παράγεται.
