Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η συναισθηματική κατάσταση των γυναικών είναι εξαιρετικά ασταθής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χαρακτηρίζονται από αυξημένη ευαισθησία, παράλογες εμπειρίες που μπορούν να επηρεάσουν την ευημερία της μητέρας και την υγεία του μωρού της. Αλλά αν καταβάλλετε προσπάθεια, μπορείτε να αποφύγετε να ανησυχείτε πολύ.
Απαραίτητη
- - μουσική και κεριά για διαλογισμό.
- - δίσκο με ταινία.
- - Βιβλίο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πάρτε γιόγκα. Αυτό θα είναι ευεργετικό όχι μόνο για την υγεία σας, αλλά και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας αποκλειστικά στις θετικές στιγμές της ζωής, για να αντιμετωπίσετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Υπάρχουν πολλοί τύποι γιόγκα που είναι ιδανικοί για έγκυες γυναίκες.
Βήμα 2
Η εγκυμοσύνη είναι ένας πολύ καλός λόγος για να κάνετε διαλογισμό. Αρκεί να ανάβεις κεριά και να παίζεις χαλαρωτική μουσική. Καθίστε σε μια άνετη θέση, όπως τουρκική. Χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε αυτά που προκαλούν συναισθήματα. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας και να αποφεύγετε αυτές που συμβάλλουν στην εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων. Μόνο δέκα έως δεκαπέντε λεπτά διαλογισμού θα είναι αρκετό για να φτάσετε σε κατάσταση απόλυτης ξεκούρασης, ανακτώντας τη δύναμή σας, σαν να έχετε μετά από μακρύ ύπνο.
Βήμα 3
Η αυτοπεποίθηση είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος. Όλα προέρχονται από τη συνείδηση ενός ατόμου. Μαθαίνοντας να το ελέγχετε, μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Να θυμάστε ότι μόνο ο αυτοέλεγχος σας θα συμβάλει στην καλή ανάπτυξη του παιδιού.
Βήμα 4
Εάν αισθάνεστε ότι κάτι αρχίζει να σας ενοχλεί, ενοχλεί, προκαλεί περιττές ανησυχίες, πρέπει να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, απλά καθίστε και παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία ή διαβάστε ένα βιβλίο που βρίσκεται στο ράφι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να καθαρίσετε το σπίτι ή απλά να περπατήσετε.
Βήμα 5
Εάν πριν από την εγκυμοσύνη αφιερώσατε πολύ χρόνο στη δουλειά σας, έχετε αναλάβει μεγάλο βάρος ευθύνης, ενώ προετοιμάζεστε για τον τοκετό, προτιμάτε να μεταβείτε σε έναν πιο ήπιο τρόπο εργασίας. Δεν θα είστε σε θέση να επιλύσετε απολύτως όλα τα καθήκοντα της επιχείρησής σας, αλλά η ευθύνη για την ψυχική και σωματική σας κατάσταση ανήκει εξ ολοκλήρου σε εσάς.
