Δεν είναι μυστικό ότι οι μεταβολές της διάθεσης δεν είναι οι πιο ευχάριστες, αλλά συχνά συναντώνται μέρος της εγκυμοσύνης. Συχνά, ακόμη και ένα μικρό μικροπράγμα μπορεί να προκαλέσει επιθετικότητα και υστερία. Πώς μπορεί μια μέλλουσα μητέρα να διατηρήσει την ψυχραιμία της και να μην είναι νευρική;
Ένας καλός ύπνος
Είναι γνωστό ότι ο ύπνος είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες ενάντια στην επιθετικότητα και το άγχος και η καλή ξεκούραση βοηθά στην αποκατάσταση τόσο της ψυχικής ισορροπίας όσο και της σωματικής δύναμης. Προκειμένου ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να είναι ήρεμος και υγιής, συνιστάται να αερίζετε το δωμάτιο εκ των προτέρων, καθώς και να πίνετε 1-2 ποτήρια ζεστό γάλα με μέλι. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε ένα βιβλίο, αλλά όχι "βαρύ" για αντίληψη.
Μια άλλη συμβουλή για υγιή ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι βέλτιστες ώρες ύπνου. Για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να κοιμηθείτε πριν από τις 10 μ.μ. και να ξυπνήσετε μετά από 7-9 ώρες. Και εάν εμφανιστεί έντονη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά για μέγιστο 30 λεπτά.
Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται να απαλλαγείτε εντελώς από τον συναγερμό. Αφού ξυπνήσετε, μην πηδήξετε αμέσως από το κρεβάτι. Καλύτερα να ξαπλώσετε για λίγο και να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας για μια ευχάριστη, ηλιόλουστη μέρα.
Σημειωματάριο
Για να μην μπερδευτείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην ξεχάσετε τα πιο σημαντικά πράγματα, θα πρέπει να σκεφτείτε να γράψετε τα επερχόμενα σχέδιά σας σε ένα σημειωματάριο. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι κάποια σημαντική λεπτομέρεια της επερχόμενης εκδήλωσης θα ξεφύγει από την προσοχή. Επιπλέον, εάν ένα άτομο είναι συνεχώς απασχολημένο με τουλάχιστον κάτι, δεν θα έχει χρόνο για κακές και καταθλιπτικές σκέψεις. Ανεξάρτητα από το πόσο γελοίο μπορεί να ακούγεται, αυτό το γεγονός έχει επαληθευτεί τόσο από την οικογενειακή ζωή όσο και από τον στρατό.
Σπορ και βόλτες
Δεν θα είναι περιττό να αφιερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στην ύπαιθρο και στον καθαρό αέρα και οι καθημερινές βόλτες θα έχουν θετική επίδραση τόσο στην ευημερία της μέλλουσας μητέρας όσο και στην υγεία του παιδιού. Και το καλύτερο από όλα, οι βόλτες στο δάσος κωνοφόρων επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και τη δουλειά του.
Μπορείτε να παίξετε αθλήματα που διατίθενται σε γυναίκες στη θέση τους. Πρόκειται για ειδική γυμναστική και αερόμπικ νερού. Αυτά και παρόμοια αθλήματα όχι μόνο βοηθούν στην ηρεμία, αλλά και κάνουν το σώμα πιο ευέλικτο.
ΚΥΚΛΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
Τα εξειδικευμένα μαθήματα είναι πολύ χρήσιμα και δημοφιλή σήμερα, κατά τη διάρκεια των οποίων οι μελλοντικοί γονείς θα διδαχθούν πώς είναι να φροντίζουν ένα παιδί. Τέτοια μαθήματα θα είναι χρήσιμα σε όσους περιμένουν το πρώτο τους παιδί, επειδή διδάσκουν για αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογισμό, τρόπους για να ξεπεράσουν τους φόβους της ανατροφής των παιδιών. Επίσης, τα μαθήματα θα σας πουν για τα χαρακτηριστικά της φροντίδας ενός βρέφους.
Μασάζ
Ένα σπάνιο κορίτσι θα πει ότι το μασάζ δεν είναι ένα εξαιρετικό μέσο ηρεμίας. Είναι ιδιαίτερα καλό εάν το μασάζ ολόκληρου του σώματος και των ποδιών συνοδεύεται από χαλαρωτική μουσική, τσάι μέντας, motherwort και βάλσαμο λεμονιού.
