Ο θηλασμός είναι μια κρίσιμη στιγμή για μια γυναίκα. Ό, τι τρώει η μητέρα περνά από το γάλα στο παιδί. Μερικά τρόφιμα απαγορεύονται, ειδικά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Το ερώτημα αν είναι δυνατόν να τρώτε ρέγγα ενώ θηλάζετε ενδιαφέρει πολλές γυναίκες που ενδιαφέρονται για την υγεία του μωρού.
Τα οφέλη και οι βλάβες της ρέγγας
Η ρέγγα περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης D, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Λόγω της πολύτιμης σύνθεσής του, το ψάρι έχει τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες:
- μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
- υποστηρίζει την υγεία των οστών, επιβραδύνει τη γήρανση.
- έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
- είναι ένα μέσο για την πρόληψη του καρκίνου?
- πανηγυρίζει.
Η υπερβολική κατανάλωση αλατισμένης ρέγγας μπορεί να βλάψει σοβαρά τα άτομα με νεφρική νόσο και υπέρταση. Μπαχαρικά και συντηρητικά σε προϊόντα καταστήματος μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες σε μητέρες και μωρά.
Κανόνες για την κατανάλωση ρέγγας κατά το θηλασμό
Μια θηλάζουσα γυναίκα μπορεί μερικές φορές να περιποιηθεί τον εαυτό της με μερικά κομμάτια ρέγγας, υπό τον όρο μιας σειράς σημαντικών συστάσεων:
- Τους πρώτους τρεις μήνες μετά τον τοκετό, πρέπει να αποφύγετε τη χρήση του προϊόντος. Στη συνέχεια, δοκιμάστε ένα μικρό δάγκωμα. Ταυτόχρονα, παρατηρήστε εάν υπήρξαν αρνητικές αντιδράσεις στο παιδί, για παράδειγμα, αλλεργίες ή κολικοί. Εάν όλα είναι καλά, αυξήστε την κατανάλωση του προϊόντος σύμφωνα με τον κανόνα.
- Εάν ένα παιδί έχει αλλεργία, είναι απαραίτητο να σταματήσετε τη ρέγγα για μερικούς μήνες.
- Τα ελαφριά αλατισμένα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν 1-2 φορές την εβδομάδα σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από 50 γραμμάρια κάθε φορά.
- Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε καθόλου ρέγγα, μπαχαρικά και ξίδι που δεν επηρεάζουν κατά τον καλύτερο τρόπο τη γεύση και τη μυρωδιά του μητρικού γάλακτος. Το παιδί μπορεί απλά να το αρνηθεί.
- Η καλύτερη επιλογή είναι να αλάτιτε φρέσκο ψάρι στο σπίτι. Όταν αγοράζετε σε ένα κατάστημα, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το προϊόν σε λάδι.
- Εάν η ρέγγα είναι πολύ αλμυρή, βυθίστε την σε τσάι ή γάλα. Το αποτέλεσμα είναι ένα πολύ πιο υγιεινό και πιο νόστιμο προϊόν.
Τις παραμονές των διακοπών, το ερώτημα καθίσταται ιδιαίτερα σημαντικό: είναι δυνατόν για μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει ρέγγα κάτω από ένα γούνινο παλτό; Είναι δυνατό, αλλά σε μικρές ποσότητες. Και είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα που αγοράζεται στο κατάστημα με σπιτική σάλτσα ή ξινή κρέμα κατά την προετοιμασία σαλάτας. Επίσης, ένα αυγό κοτόπουλου ως μέρος ενός πιάτου μπορεί να προκαλέσει αλλεργικά εξανθήματα στα μωρά.
Πώς να επιλέξετε ρέγγα
Όταν αγοράζετε παστά ψάρια, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσέχετε την ημερομηνία λήξης. Σε ένα προϊόν που έχει λήξει, χαλάσει, τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται ενεργά. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να επιλέξετε ρέγγα συσκευασμένη σε κενό. Το φιλέτο πρέπει να είναι ελαστικό, εάν ο πολτός απλώνεται, μπορείτε να το πετάξετε με ασφάλεια, δεν μπορείτε να φάτε τέτοια ψάρια.
Το προϊόν του καταστήματος περιέχει συντηρητικά και μπαχαρικά που δεν χρειάζεται μια γυναίκα με HS, οπότε είναι καλύτερα να αγοράζετε ψάρια στην καθαρή του μορφή και να το αλάτε στο σπίτι. Η φρέσκια ρέγγα έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- λαμπερές κλίμακες;
- έλλειψη δυσοίωνης μυρωδιάς
- τα βράγχια πρέπει να είναι σκληρά, σκούρο κόκκινο, να μην καταρρέουν.
- επιφάνεια χωρίς πλάκα και ζημιά.
- διαφανή, κόκκινα μάτια.
Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας μπορεί να έχει τη δυνατότητα να γιορτάζει με ρέγγα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το μέτρο και να ακολουθείτε όλες τις απαραίτητες συστάσεις για την επιλογή και εισαγωγή του προϊόντος στη διατροφή.
