Το μητρικό γάλα είναι το πιο χρήσιμο πράγμα που μπορεί να δώσει μια μητέρα σε ένα νεογέννητο τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του. Η ποιότητά του εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή της γυναίκας. Με την εξάλειψη ορισμένων πιάτων από τη διατροφή, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο αλλεργιών ή φουσκώματος στο μωρό.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να τρώτε σωστά
Το μητρικό γάλα είναι η πιο υγιεινή τροφή για ένα νεογέννητο τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του. Η ποιότητά του εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή της μητέρας, οπότε πρέπει να επανεξετάσει προσεκτικά τη διατροφή της, ώστε να μην βλάψει το μωρό. Το γάλα παράγεται από τα κύτταρα του μαστικού αδένα, αλλά χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά στο αίμα της μητέρας, όπου προέρχονται από το γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλα τα προϊόντα στο μενού της γυναίκας υπάρχουν στο μητρικό γάλα.
Τι πρέπει να εξαλειφθεί από τη διατροφή
Αμέσως μετά τον τοκετό, μια γυναίκα θα πρέπει να περιορίσει τη χρήση τηγανητών, καπνιστών, πικάντικων, λιπαρών και "διαβόητων" αλλεργιογόνων, όπως σοκολάτα και θαλασσινά. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι ανεπιθύμητα για κατανάλωση, από αυτά το γάλα μπορεί να αποκτήσει μια συγκεκριμένη μυρωδιά που προφανώς δεν θα του αρέσει. Επίσης, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να προσέξει τα ποτά: απαγορεύεται αυστηρά να πίνει αλκοόλ, δυνατό τσάι ή καφέ - αυτό μπορεί να διεγείρει το νευρικό σύστημα του μωρού.
Ξεκινώντας από τον τρίτο μήνα της ζωής, το μωρό μπορεί να είναι επιρρεπές σε κολικούς, καθώς η κοιλιά του μόλις αρχίζει να προσαρμόζεται σε νέα τρόφιμα. Επομένως, είναι καλύτερο για τη μητέρα να περιοριστεί από τα όσπρια, τα σταφύλια και το μαύρο ψωμί. Εάν μια γυναίκα είναι ευαίσθητη σε αλλεργίες, τότε τα εσπεριδοειδή δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά το θηλασμό.
Ο θηλασμός δεν πρέπει να προκαλεί ψυχολογική δυσφορία. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με νόστιμα και υγιεινά προϊόντα που όχι μόνο δεν βλάπτουν το μωρό, αλλά και χαρίζουν ευχαρίστηση στη μητέρα.
Πώς μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας
Εάν μια γυναίκα αποφασίσει να θηλάσει το μωρό της, τότε στη διατροφή της θα πρέπει να επικεντρωθεί στο βόειο κρέας και το χοιρινό κρέας, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το κεφίρ, το γιαούρτι και τα σπιτικά γιαούρτια, το τυρί cottage και το αγελαδινό γάλα (σε λογικές ποσότητες). Ως ποτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι από βότανα, κομπόστες, ποτά φρούτων. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια γυναίκα δεν πρέπει να αισθάνεται δυσφορία, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής.
Πόσο θα διαρκέσει η απαγόρευση
Μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ότι αυστηροί περιορισμοί ισχύουν μόνο κατά τους πρώτους έξι μήνες του θηλασμού. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά να εισάγετε ορισμένα προϊόντα, θα είναι ακόμη χρήσιμο για τα ψίχουλα. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνουμε σταδιακά και να παρακολουθούμε την αντίδραση του μωρού.
Το μωρό θα προσαρμοστεί στον έξω κόσμο και η μητέρα θα είναι σε θέση να εισάγει σταδιακά τα αγαπημένα της πιάτα στη διατροφή.
Εάν ο θηλασμός διαρκεί έως ένα ή δύο χρόνια, τότε δεν μπορεί να γίνει λόγος για περιορισμούς εκτός από το αλκοόλ. Το μωρό θα πάρει ανεξάρτητα μια ποικιλία τροφών και το γάλα της μητέρας του θα γίνει μια νόστιμη και υγιεινή προσθήκη σε αυτόν.
