Η σωματική δραστηριότητα έρχεται πρώτη. Φαίνεται ότι τα παιδιά δεν έχουν κανένα πρόβλημα με αυτό, επειδή τρέχουν συνεχώς και πηδούν κάπου, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να αναλάβει τον έλεγχο της φυσικής αγωγής του παιδιού. Θα προσπαθήσουμε να επιλέξουμε τη βέλτιστη επιλογή φόρτωσης που θα ταιριάζει στη ζωή του μωρού χωρίς προβλήματα.
Οδηγίες
Βήμα 1
ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Όλα είναι απλά εδώ. Δεν μπορεί να υπάρχουν περιορισμοί στο περπάτημα. Πηγαίνετε μαζί στο πάρκο, στο δάσος, πηγαίνετε στους ήσυχους δρόμους της πόλης. Αυτός ο τύπος δραστηριότητας μπορεί να συνδυαστεί επιτυχώς με τις δουλειές του σπιτιού, για παράδειγμα, πηγαίνετε στο κατάστημα που σκοπεύετε να επισκεφθείτε εδώ και πολύ καιρό. Μην χάνετε χρόνο: μάθετε νέες λέξεις στα Αγγλικά ή επαναλάβετε τον πίνακα πολλαπλασιασμού. Περπατήστε από και προς το σχολείο. Αλλά μην το παρακάνετε. Αφήστε κάθε περίπατο να διαρκέσει όχι περισσότερο από 1-2 ώρες.
Βήμα 2
SKI, SKATE ΚΑΙ ΚΥΡΩΣΕΙΣ (ΣΤΗ ΧΕΙΜΕΡΙΝΗ ΕΠΟΧΗ)
Ο καθαρός αέρας και τα αυτοκίνητα δεν είναι τα κύρια πλεονεκτήματα της χειμερινής διασκέδασης. Σε τελική ανάλυση, συνήθως για σκι ή έλκηθρο πρέπει να βγείτε έξω από την πόλη. Το σκι κάνει ολόκληρο το σώμα να λειτουργεί: χέρια, πόδια, κορμός. Αυτό προάγει τη γενική ανάπτυξη, το παιδί θα γίνει ανθεκτικό, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, θα γίνει δυνατότερο και θα βελτιώσει τον συντονισμό των κινήσεων. Συνιστάται να κάνετε σκι μία φορά την εβδομάδα, όχι περισσότερο από 50 λεπτά. Οι μακρές προπονήσεις σε επαγγελματικό επίπεδο δεν είναι επιθυμητές.
Βήμα 3
ΚΟΛΥΜΠΙ
Το κολύμπι θα βοηθήσει στη σκλήρυνση του σώματος, στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου σε όλο το σώμα. Οι κολυμβητές φαίνονται από μακριά: σωστή στάση του σώματος, ισχυρό σώμα και υγιή εμφάνιση. Αυτό το άθλημα δεν είναι μόνο καλό για τη φυσική
ανάπτυξη. Το νερό απομακρύνει το άγχος και την ένταση, έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό, αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα.
Βήμα 4
ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΣΕ ΟΜΑΔΑ
Το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ ή το βόλεϊ έχουν να κάνουν με την ταχύτητα, την αντίδραση, την ακρίβεια, καθώς και την ανάπτυξη ομαδικού πνεύματος και πειθαρχίας. Η επιλογή της διάρκειας, της έντασης και του επαγγελματισμού είναι σχετικά ατομική. Τα παιδιά με κακή υγεία δεν συνιστάται να συμμετέχουν σε τέτοια συναισθηματικά και εξαντλητικά αθλήματα. Αλλά γνωρίζουμε πολλά παραδείγματα όταν ο διαβήτης δεν παρεμβαίνει στην κατάκτηση αθλητικών κορυφών για εκείνους που πολλοί θεωρούν πλέον είδωλα και αστέρια.
Βήμα 5
ΑΘΛΗΤΙΚΑ (ΕΚΔΟΣΗ, ΤΖΑΜΠΙΝΓΚ, ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ, ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ)
Ίσως το πιο ευέλικτο, ευέλικτο και προσιτό άθλημα. Βασικά, δεν απαιτεί ειδικές στολές και εξοπλισμό. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται συνήθως σε εξωτερικούς χώρους. Και ο καιρός και η σεζόν δεν παίζουν ιδιαίτερο ρόλο. Μπορείτε πάντα να γοητεύετε το παιδί σας με κάτι νέο, γιατί ενδιαφέρεται πάντα για τα πάντα. Παίξτε μπάντμιντον ή τένις, rollerblading και ποδηλασία. Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι ο έλεγχος. Μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε καινοτομία πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό.
