Το φως του ήλιου είναι απαραίτητο συστατικό για τη ζωή μας. Ανεξάρτητα από τη θέση μιας γυναίκας, πρέπει να προστατεύσετε το δέρμα σας από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτον, όταν βρίσκεστε στον ήλιο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αντηλιακά καλλυντικά για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Είναι καλύτερο να πάρετε μια κρέμα που έχει μεγάλο παράγοντα άμυνας. Είναι καλύτερα να ανανεώνετε το προστατευτικό στρώμα κρέμας κάθε 30-40 λεπτά.
Βήμα 2
Δεύτερον, μην καθίσετε στον ήλιο για ώρες, πρέπει να αυξήσετε τη διαμονή σταδιακά, ξεκινώντας από 5 λεπτά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να ελέγχουν τον χρόνο ηλιοθεραπείας, καθώς οι ακτίνες μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση της μητέρας και στην ανάπτυξη της εγκυμοσύνης.
Βήμα 3
Τρίτον, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, ειδικά στη ζέστη. Περίπου δυόμισι λίτρα την ημέρα. Όταν πηγαίνετε στην παραλία, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να έχει μαζί της ένα μπουκάλι νερό και να το πίνει σε μικρές γουλιές κάθε 20 λεπτά.
Βήμα 4
Τέταρτον, μια κόμμωση είναι απαραίτητη για τις έγκυες γυναίκες. Αξίζει επίσης να πάρει μερικά γυαλιά ηλίου. Αυτό θα σας βοηθήσει να προστατευτείτε από τη ζέστη ή την ηλιακή ακτινοβολία.
Βήμα 5
Πέμπτον, κατά τη διάρκεια της περιόδου έκθεσης στον ήλιο, θα πρέπει να αλλάξετε ελαφρώς τη διατροφή σας. Φάτε μπρόκολο και κουνουπίδι, περιέχουν ουσίες που αυξάνουν την άμυνα του δέρματος κατά του καρκίνου. Η μαύρη σοκολάτα μειώνει την ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία. Επίσης αυτή τη στιγμή, τα κόκκινα ψάρια και τα φρούτα είναι χρήσιμα.
