Ο υγιής, πλήρης ύπνος είναι η βάση για την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχετε σωστά τον ύπνο όταν μια γυναίκα περιμένει ένα μωρό. Ακολουθούν ορισμένοι απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να ετοιμαστείτε για ύπνο.
Πρώτον, πρέπει να προσπαθήσετε να εγκαταλείψετε εντελώς τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τον αντικαταστήσετε με δραστηριότητες που θα ήταν χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια πολύ καλή δραστηριότητα είναι μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Τα μακροχρόνια ζεστά λουτρά μπορεί να είναι επιβλαβή σε ορισμένες περιπτώσεις, επομένως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη τους. Ωστόσο, οι γυναικολόγοι συνιστούν κολύμπι στην πισίνα.
Προκειμένου ο ύπνος να είναι καλής ποιότητας, δεν χρειάζεται να τον παρακάνετε με τη λήψη φαρμάκων. Μόνο το "Glycine" επιτρέπεται ως ηρεμιστικά, τα υπόλοιπα υπνωτικά χάπια και ηρεμιστικά δεν λαμβάνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πρέπει επίσης να ηρεμήσετε πριν κοιμηθείτε. Βοτανικό τσάι θα βοηθήσει. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι, φρέσκους χυμούς.
Το φαγητό τη νύχτα είναι πολύ επιβλαβές, αυτό ισχύει και για τις εγκύους. Βεβαιωθείτε ότι το δείπνο σας είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ.
Ένας σημαντικός παράγοντας για μια καλή ξεκούραση για μια έγκυο γυναίκα είναι το δωμάτιο ύπνου. Μια ώρα πριν τον ύπνο, πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο, ανεξάρτητα από τον καιρό.
Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να έχει ειδικά μαξιλάρια: ένα από αυτά τοποθετείται κάτω από το λαιμό, το δεύτερο κάτω από την πλευρά και το τρίτο γίνεται μεταξύ των ποδιών της εγκύου.
Η αρωματοθεραπεία θα είναι επίσης χρήσιμη. Τα πιτζάματα πρέπει να είναι χαλαρά και κατά προτίμηση να κατασκευάζονται από φυσικά υλικά. Δεν πρέπει να αγοράζετε πιτζάμες και νυχτικά μεγάλου μεγέθους, διαφορετικά μπορεί να μπερδευτείτε.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να απολαύσει έναν πλήρη, ευχάριστο ύπνο καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της.
