Για τις περισσότερες γυναίκες, η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από ναυτία, η οποία μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Η τοξίκωση δεν είναι μια ευχάριστη αίσθηση. Αυτό το προσωρινό φαινόμενο συνήθως επιλύεται έως τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης. Το συνηθισμένο αγαπημένο φαγητό εκπέμπει αφόρητες οσμές, υπάρχει ένα αίσθημα κόπωσης και υπνηλίας, εμφανίζεται ναυτία και έμετος. Η τοξίκωση μπορεί να προκληθεί από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, σωματική ή πνευματική κόπωση, υπέρταση, διαβήτη και ακόμη και υπέρβαρο.
Απαραίτητη
Ήρεμος τρόπος ζωής, σωστή διατροφή, καλός ύπνος, βόλτες στον καθαρό αέρα
Οδηγίες
Βήμα 1
Θυμηθείτε, όσο πιο ήρεμο είναι ο τρόπος ζωής σας, τόσο λιγότερη τοξίκωση θα σας ενοχλήσει. Προσπαθήστε να αποφύγετε κάθε είδους άγχος και άγχος.
Βήμα 2
Επανεξετάστε τη διατροφή σας. Φάτε υγιεινά και ποικίλα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να φάτε εγκαίρως. Κάνετε αυτό συχνά και σιγά-σιγά. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη. Μην ξεχάσετε να πάρετε βιταμίνες.
Βήμα 3
Αποφύγετε τα τρόφιμα που σας κάνουν να αισθάνεστε άρρωστοι. Μην τρώτε τρόφιμα που μυρίζουν ή δεν σας φαίνονται δυσάρεστα. Ακούστε το σώμα σας, θα σας πει τι είναι απαραίτητο και χρήσιμο για αυτό. Εξαλείψτε την πικάντικη και πικάντικη τροφή από τη διατροφή σας.
Βήμα 4
Θυμηθείτε να πίνετε τη σωστή ποσότητα υγρών. Πίνετε περισσότερους χυμούς λαχανικών, φρούτων και μούρων. Οι σούπες και οι ζωμοί είναι πολύ χρήσιμοι. Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά. Είναι πλούσιες σε βιταμίνες που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας.
Βήμα 5
Μην οδηγείτε τον εαυτό σας σε πεινασμένη κατάσταση και μην προκαλεί ναυτία. Θυμηθείτε ότι το άδειο στομάχι είναι μια πολύ κοινή αιτία ναυτίας. Διατηρείτε πάντα κρουτόν, αλατισμένα μπισκότα, ξηρούς καρπούς ή σταφίδες. Θα εξαλείψουν γρήγορα το αίσθημα της πείνας και θα ανακουφίσουν τη ναυτία.
Βήμα 6
Όταν ξυπνάτε το πρωί, δεν χρειάζεται να σηκωθείτε αμέσως από το κρεβάτι. Ξαπλώστε για λίγο, πιείτε ένα ποτήρι τσάι, χυμό ή νερό και μόνο στη συνέχεια σηκώστε αργά και ήρεμα.
Βήμα 7
Είναι απαραίτητο να κοιμάσαι αρκετά. Ένας υγιής ύπνος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε όχι μόνο την τοξίκωση, αλλά και την κόπωση και τον λήθαργο. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχει η επιθυμία να κοιμηθείτε - μην αρνηθείτε τον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, απλώς ξαπλώστε για λίγα λεπτά με τα μάτια κλειστά.
Βήμα 8
Περπατήστε συχνά. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Παρακολουθήστε διάφορες εκδηλώσεις. Συνομιλήστε με φίλους και συγγενείς. Γεμίστε τη ζωή σας με μόνο θετικά συναισθήματα.
