Στην ψυχολογία, το φαινόμενο της αναβλητικότητας ονομάζεται «αναβλητικότητα». Η αναβλητικότητα δεν περιορίζεται στην τεράστια τεμπελιά, επειδή ένα άτομο βρίσκει ενεργά άλλες δραστηριότητες για τον εαυτό του, απλώς για να καθυστερήσει την εκπλήρωση των απαραίτητων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σχεδόν κάθε άτομο υπόκειται σε αναβλητικότητα, ο οποίος τουλάχιστον μία φορά αντιμετώπισε την ανάγκη να εκτελέσει αυτό ή αυτό το δύσκολο ή δυσάρεστο έργο. Οι άνθρωποι προσπαθούν να καθυστερήσουν τη στιγμή μέχρι την τελευταία: πηγαίνοντας στον οδοντίατρο, γράφοντας ένα έγγραφο όρων, καλούν έναν ανώτερο. Στην πορεία, υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που είναι πολύ πιο ευχάριστες να απολαύσετε: ελέγξτε ένα email ή μια σελίδα σε ένα κοινωνικό δίκτυο, καλέστε έναν φίλο, κάντε ένα σνακ ή καπνίστε. Αυτό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που απαιτεί πολύ χρόνο. Για να ξεκινήσετε να ενεργείτε πιο παραγωγικά, πρέπει να αντιμετωπίσετε συνειδητά το φαινόμενο της αναβλητικότητας. Υπάρχουν πολλά κόλπα για αυτό.
Βήμα 2
Ενημερωθείτε για τη δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων που θα αποτρέψει το πλήθος. Τα δυσάρεστα πράγματα συχνά «ξεχνιούνται», καθώς η ψυχή μας προσπαθεί να προστατευθεί από το αναμενόμενο άγχος. Για καθεμία από τις εργασίες στη λίστα, μπορείτε να ορίσετε τη δική σας προθεσμία, καθώς και να αξιολογήσετε το βαθμό πολυπλοκότητας κάθε μιας.
Βήμα 3
Καταρτίστε με ικανοποιητικό τρόπο ένα σχέδιο δράσης για την ημέρα και θέστε την πιο δυσάρεστη εργασία που πρέπει να ολοκληρώσετε πρώτα. Κάντε το πρωί και μετά θα νιώσετε περήφανοι και ανακουφισμένοι. Αυτή η αίσθηση είναι ισοδύναμη με την αίσθηση ενός άλματος από ύψος, για το οποίο προετοιμάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε αμέσως από το να σταθείτε και να μαζέψετε θάρρος στην άκρη του γκρεμού. Οι υπόλοιπες εργασίες πρέπει να εκτελούνται από πολύπλοκες έως απλές, η απλούστερη εργασία παραμένει στο τέλος.
Βήμα 4
Ο επόμενος κανόνας είναι για μικρές δουλειές ρουτίνας. Μάθετε να κάνετε αυτές τις εργασίες κάθε μέρα αντί αρκετές φορές την εβδομάδα. Για παράδειγμα, γράφετε έναν συγκεκριμένο αριθμό άρθρων ανά εβδομάδα. Παραδόξως, το να γράφεις λίγο κάθε μέρα είναι πολύ πιο εύκολο από το να δουλεύεις κάθε λίγες μέρες. Ο φόρτος εργασίας θα κατανεμηθεί πιο ομοιόμορφα και σύντομα θα αναπτυχθεί η συνήθεια.
Βήμα 5
Για εξωστρεφείς και εξερχόμενους ανθρώπους μαζί με άλλους ανθρώπους, είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε δυσάρεστη δουλειά. Επομένως, πολλοί που χάνουν βάρος βρίσκουν συνεργάτες για τους εαυτούς τους και οι μαθητές λατρεύουν να ολοκληρώνουν ομαδικές εργασίες. Στην παρέα των άλλων ανθρώπων, υπάρχει μια τάση να παρατηρείται η επιτυχία του άλλου έργου, γεγονός που αυξάνει σημαντικά τα κίνητρα.
Βήμα 6
Για να εξασφαλίσετε την έγκαιρη ολοκλήρωση της υπόθεσης, δώστε επαρκή προσοχή στην προετοιμασία όλων των απαραίτητων για τη δουλειά. Εάν πρέπει να γράψετε μια περίληψη, βρείτε το υλικό και εκτυπώστε το. Καθαρίστε τον χώρο εργασίας σας, βάλτε ένα φλιτζάνι καφέ, αφαιρέστε όλα τα περιττά πράγματα από τα μάτια σας, κλείστε όλες τις περιττές εφαρμογές στον υπολογιστή σας. Αυτό θα σας κάνει πολύ πιο ευχάριστο να καθίσετε στη δουλειά και να μην θέλετε να το αναβάλλετε.
