Εάν πλησιάσετε μια έγκυο γυναίκα που εγκατέλειψε αυτόν τον εθισμό και ζητήσετε συμβουλές για το πώς να σταματήσετε το κάπνισμα, πιθανότατα θα δώσει μια από τις παρακάτω συμβουλές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεφορτωθείτε τα τσιγάρα αμέσως. Αυτή η συμβουλή, ειδικά πριν από την εγκυμοσύνη ή στην αρχή, είναι η πιο συχνή. Πολλοί άνθρωποι συμβουλεύουν να μειώσουν όχι μόνο τον αριθμό των τσιγάρων γενικά, αλλά και τη διάρκεια του καπνίσματος κάθε τσιγάρου, αλλά το σώμα δεν θα βελτιωθεί από αυτό. Επομένως, είναι πιο σωστό να σταματήσετε αμέσως και πλήρως.
Βήμα 2
Δεν χρειάζεται να αναγκάζεις τον εαυτό σου. Αξίζει να μην σκεφτείτε το γεγονός ότι θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα λόγω της εγκυμοσύνης, αλλά για το γεγονός ότι σύντομα θα υπάρξει μια ακόμη ζωή σε αυτόν τον κόσμο. Το να το σκέφτεσαι με αυτόν τον τρόπο καθιστά το κάπνισμα πολύ πιο εύκολο. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η επιθυμία για κάπνισμα δεν προκαλείται από ένα άτομο, αλλά από τη νικοτίνη.
Βήμα 3
Πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας. Πολύ συχνά ένα κορίτσι, που σταματά το κάπνισμα, το θεωρεί ότι ξεπερνά τις δυσκολίες για χάρη του παιδιού. Ωστόσο, αυτό είναι λάθος, επειδή μια τέτοια «στέρηση» για χάρη του παιδιού δημιουργεί ένταση και άγχος. Και, με τη σειρά τους, επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη του παιδιού. Μια γυναίκα σταματά να καπνίζει για τον εαυτό της.
Βήμα 4
Δεν χρειάζονται τελετές. Μερικά κορίτσια σπάνε ένα τσιγάρο ή αγοράζουν ένα πακέτο και το πετούν. Αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα συναισθηματικό βραχύβιο αποτέλεσμα και τίποτα άλλο.
Βήμα 5
Πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως. Μια συνηθισμένη συμβουλή είναι να επιλέξετε την ημέρα X, την οποία πρέπει να σταματήσετε εντελώς, και στη συνέχεια να προετοιμαστείτε για αυτήν (την ίδια διαδρομή από τη Δευτέρα). Αλλά δεν λειτουργεί πραγματικά με αυτόν τον τρόπο.
Βήμα 6
Καθιστώντας πιο δύσκολο να καπνίσει ένα τσιγάρο. Πώς μπορεί ένα κορίτσι να προστατευθεί από πιθανές νευρικές διαταραχές εάν σταματήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχουν ευκαιρίες για νευρική βλάβη ή ότι αυτές οι καταστάσεις επαναλαμβάνονται όσο το δυνατόν λιγότερο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξαπλώσετε "για να σώσετε" ή να επισκεφθείτε τους συγγενείς που δεν καπνίζουν. Και, φυσικά, αξίζει να πετάξετε το τασάκι, αναπτήρες, τσιγάρα και γενικά όλα όσα συνδέονται κάπως με το κάπνισμα.
Βήμα 7
Νέα διατροφή. Η διακοπή του καπνίσματος σχετίζεται με μια υγιή όρεξη για ένα άτομο. Δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε αυτό, επειδή η εμφάνισή του δείχνει ότι το σώμα τακτοποιείται. Ωστόσο, υπάρχει επίσης ένα τεχνικό σημείο - η φυσική απόσυρση είναι παρόμοια με μια υγιή, συνηθισμένη πείνα, οπότε πρέπει να εστιάσετε στην υγιεινή διατροφή.
Βήμα 8
Έμφαση στον αθλητισμό. Ο αθλητισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει διπλό όφελος - τελικά, εκτός από τη βελτίωση του σώματος, θα βοηθήσει επίσης να ξεχάσουμε το κάπνισμα. Το κορίτσι μπορεί να επιλέξει μόνος του τι της αρέσει περισσότερο. Το κολύμπι, η αερόμπικ στο νερό, η γιόγκα ή κάτι παρόμοιο είναι καλές επιλογές.
Βήμα 9
Διαβούλευση με ειδικούς. Και το τελευταίο - αξίζει περιοδικά να έρχεστε στο γιατρό για να συμβουλευτείτε. Ένας αρμόδιος ειδικός θα σας πει για το κάπνισμα και τις επιβλαβείς επιπτώσεις του.
