Οι άνθρωποι μερικές φορές δημιουργούν προβλήματα από το μηδέν και αρχίζουν να υπομένουν τον εγκέφαλο για τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους. Αυτή η συμπεριφορά προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία, οπότε είναι καλύτερα να το αντιμετωπίσετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν κατά καιρούς αρχίζετε να παρατηρείτε τη συνήθεια να βγάζετε τον εγκέφαλό σας σε άλλους, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό δεν λειτουργεί για εσάς με τον καλύτερο τρόπο. Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή σας, να σπαταλήσουν τον πολύτιμο χρόνο σας, να μην σας επιτρέψουν να απολαύσετε πλήρως τη ζωή, να προσελκύσετε αρνητικά γεγονότα σε αυτήν και να διαταράξετε τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματός σας. Πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τη σκέψη σας.
Βήμα 2
Εάν θέλετε να υπομείνετε τον εγκέφαλό σας μόνοι σας, δοκιμάστε να κάνετε μερικές δραστηριότητες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημειώστε όλες τις αρνητικές σκέψεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αρνητικά συναισθήματα που αντιμετωπίζετε όταν επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους, εμμονές και άλλες ανοησίες που γεμίζουν το μυαλό σας. Καθώς περιγράφετε την αρνητικότητά σας, σταδιακά θα απελευθερώσετε τις σκέψεις σας από αυτήν.
Βήμα 3
Για να παρακολουθείτε όλες τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας, μάθετε να μην κοιτάτε μακριά στο μέλλον. Συγκεντρωθείτε μόνο στην παρούσα ένταση, σήμερα. Όλες οι δεσμεύσεις και οι ενέργειές σας πρέπει να είναι σκόπιμες. Οποιαδήποτε αρνητική απόσπαση της προσοχής θα θεωρηθεί από εσάς ως περιττή εμπειρία.
Βήμα 4
Εάν υποφέρετε τον εγκέφαλο όχι για τον εαυτό σας, αλλά για το αγαπημένο σας πρόσωπο, απλώς κοιτάξτε οποιαδήποτε κατάσταση που χαλάει τη διάθεσή σας από την άλλη πλευρά. Φανταστείτε ότι τα οργή σας σας έφεραν στο τέλος της σχέσης. Σκεφτείτε πώς θα αισθανθείτε εάν ένα αγαπημένο άτομο δεν μπορεί να συμβιβαστεί με τη συμπεριφορά σας και να σας αφήσει. Απλώς δεν θα είναι εκεί. Εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε την επικείμενη απώλεια, είναι απίθανο να θέλετε να επαναλάβετε τα λάθη σας.
Βήμα 5
Ένα άλλο πράγμα που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να παίρνετε τον εγκέφαλο από άλλους ανθρώπους είναι η έκρηξη συναισθημάτων σε διαφορετική κατεύθυνση. Εάν είστε θυμωμένοι και καταλάβετε ότι μπορείτε να διακόψετε οποιαδήποτε στιγμή, είναι καλύτερα να μείνετε σιωπηλοί. Ξεφύγετε από τη συνομιλία με τον συνομιλητή σας, αλλά μάλλον κάνετε οικιακές δουλειές. Καθαρισμός, μαγείρεμα - όλα αυτά μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή. Να θυμάστε ότι η άσκηση και η άσκηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της αρνητικής ενέργειας και στην καταπολέμηση του στρες.
Βήμα 6
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αρχίζουν να υποφέρουν ο ένας τον άλλον, όταν συνειδητά συνειδητοποιούν ότι η σχέση βρίσκεται σε αδιέξοδο και ότι το λάθος άτομο είναι κοντά που έπρεπε να τους συνοδεύει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Από αυτό, εμφανίζονται διαμάχες, κατάθλιψη και παρεξηγήσεις. Εάν ο λόγος για τη συμπεριφορά σας έγκειται ακριβώς σε αυτό, δυστυχώς, μόνο το χωρισμό θα σας βοηθήσει.
