Διάφορα συναισθήματα μπορούν να εμπνεύσουν ένα άτομο και να δώσουν απίστευτη δύναμη, ή μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και να έχουν καταστροφική επίδραση στην προσωπικότητά του. Επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να τα "απενεργοποιήσετε". Αυτό θα σας επιτρέψει να αντέξετε τα χτυπήματα της μοίρας, να θεραπεύσετε πολλά ψυχικά τραύματα, να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές, να γίνετε ισχυρότεροι και σοφότεροι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μια παλιά δοκιμασμένη θεραπεία για τον ψυχικό πόνο είναι μερικά χάπια βαλεριάνας ή κάποια ηρεμιστικά, ακολουθούμενη από ύπνο. Χαλαρώνει καλά και θαμπώνει τα συναισθήματα, αλλά, φυσικά, συχνά η προσφυγή στη βοήθεια φαρμάκων δεν αξίζει τον κόπο.
Βήμα 2
Μπορείτε να απαλλαγείτε από άσκοπα συναισθήματα με την έντονη σωματική εργασία ή, γενικά, με κάποιο είδος εργασίας που δεν δίνει την ευκαιρία να δώσετε ελεύθερο έλεγχο στα συναισθήματα.
Βήμα 3
Μετά από μια συγκεκριμένη ψυχολογική εκπαίδευση, μπορείτε πάντα να αντικαταστήσετε τα αρνητικά συναισθήματα με θετικά ή τουλάχιστον ουδέτερα. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο σε ένα αντικείμενο ή τοπίο και εστιάστε την προσοχή σας σε αυτό. Σκεφτείτε το αντικείμενο και προσπαθήστε να το περιγράψετε λεπτομερώς. Εάν κοιτάζετε ένα αντικείμενο, φανταστείτε πώς αισθάνεται και μυρίζει, εάν έχετε ένα τοπίο μπροστά σας, δημιουργήστε διανοητικά μια ολιστική εικόνα του. Φανταστείτε πόσο ευχάριστο είναι να βρίσκεστε στη σκιά του δάσους ή να αισθάνεστε την ανάσα του ανέμου στο πρόσωπό σας.
Βήμα 4
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και περιγράψτε την κατάσταση που σας ανησυχεί. Προσπαθήστε να το κάνετε σαν από το εξωτερικό. Φανταστείτε ότι ο στενός φίλος σας το γράφει αυτό και απαντάτε σε αυτόν. Αφού αφήσετε όλα τα συναισθήματα σε χαρτί, ξαναδιαβάστε το γράμμα σας και γράψτε το.
Βήμα 5
Η μουσική μπορεί να είναι μια ισχυρή υποστήριξη για την ανακούφιση των αρνητικών συναισθημάτων. Προσπαθήστε να επιλέξετε μελωδίες "σας" που μπορούν να σας επιστρέψουν ισορροπία και ηρεμία. Εξαρτάται από το γούστο και την αντίληψή σας. Για μερικούς, το καλύτερο θα είναι οι μελωδίες των βιεννέζικων κλασικών Mozart ή Haydn, για άλλους - Beethoven, Liszt ή, για παράδειγμα, Tchaikovsky.
Βήμα 6
Υπάρχει επίσης η λεγόμενη ψυχεδελική μουσική, η οποία επηρεάζει την ψυχή των ακροατών, αλλάζοντας την αντίληψή τους για τον κόσμο, αλλά οι άνθρωποι το αντιλαμβάνονται διφορούμενα. Συχνά αυτές οι μελωδίες χρησιμοποιούνται στο διαλογισμό - αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να μάθετε πώς να αποσυνδέεστε από καταπιεστικές σκέψεις και συναισθήματα.
Βήμα 7
Εάν είστε πιστός, μπορείτε να εγκαταλείψετε τον κόσμο με την περιττή αναστάτωση και τα προβλήματα με τη βοήθεια των προσευχών.
Βήμα 8
Προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματά σας ενώ αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα. Για να το κάνετε αυτό, ερευνήστε την ουσία της συνομιλίας όσο το δυνατόν πιο βαθιά. Δώστε την πλήρη προσοχή σας στο θέμα της συνομιλίας. Σκεφτείτε μόνο αυτό, προσπαθήστε να κάνετε το θέμα της συζήτησης το κύριο πράγμα στο μυαλό σας.
Βήμα 9
Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε όλα τα συναισθήματα που υπαγορεύονται από τα συναισθήματα με πιο λογικά. Αναζητήστε μια διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση, καθορίστε τις προτεραιότητές σας. Πείστε τον εαυτό σας ότι τα προβλήματά σας σε παγκόσμια κλίμακα δεν είναι καθόλου σημαντικά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να "συνδέσετε" τα συναισθήματά σας σε αυτά.
Βήμα 10
Μελετήστε τη γιόγκα για να ελέγξετε τις αισθήσεις σας. Εδώ είναι μια από τις αναπνευστικές ασκήσεις που δανείζονται από αυτό το σύστημα που σας επιτρέπει να βρείτε ειρήνη. Καθίστε άνετα. Ισιώστε. Κλείσε τα μάτια σου. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας: θα πρέπει να γίνει βαθιά και ομοιόμορφη. Σφίξτε τις γροθιές σας και κρατήστε τις σε αυτήν τη θέση για ένα λεπτό. Επίσης, δοκιμάστε να εισπνέετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά, κρατώντας την αναπνοή σας για λίγο και μετά εκπνέετε αργά.
