Μόνο αξιωματικοί επαγγελματικής νοημοσύνης και φιλόσοφοι, που έχουν εγκαταλείψει τις γήινες ανησυχίες, μπορούν να διατηρήσουν μια αδιαπέραστη έκφραση στα πρόσωπά τους στις πιο ακραίες καταστάσεις. Ωστόσο, οι δεξιότητες αυτής της τέχνης κάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη για τους απλούς ανθρώπους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κίνητρο. Ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει σαφώς τους λόγους για τους οποίους προσπαθεί να κρύψει τον εσωτερικό του κόσμο από άλλους. Ίσως είναι ντροπή ενός τελειομανής που δεν θέλει να γνωρίζουν οι άλλοι για τις αδυναμίες του. Ίσως είναι η επιθυμία να προστατευτείτε από τις επιθέσεις άλλων. Ίσως ένα άτομο απλά δεν ξέρει πώς να αποδείξει τα συναισθήματά του, η οικογένεια δεν διδάχθηκε να μιλήσει για τις ανάγκες και τα συναισθήματά του. Αφού συνειδητοποιήσει τους λόγους, ένα άτομο μπορεί να απευθυνθεί σε ψυχοθεραπευτή με ένα αίτημα για να τον βοηθήσει να διατυπώσει όσο το δυνατόν καλύτερα τα συναισθήματα, τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τα όνειρά του.
Βήμα 2
Επιλέξτε μια μάσκα. Για να μπείτε σε μια πολύπλοκη ομάδα, μερικές φορές πρέπει να φοράτε μάσκα. Για παράδειγμα, "ισχυρή γυναίκα" ή "διπλωμάτης", "ψυχή της εταιρείας" ή "έξυπνο κορίτσι χωρίς συγκρούσεις". Μόνο το ίδιο το άτομο γνωρίζει ποια από αυτές τις εικόνες είναι πιο βολική για αυτόν, ικανοποιεί την ιδιοσυγκρασία και τις εσωτερικές του ανάγκες: να παρηγορεί, να είναι χρήσιμη ή να αισθάνεται την έγκριση των άλλων. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μερικές φορές η μάσκα θα κολλήσει στο δέρμα. Είμαστε αυτό που θέλουμε να εμφανίσουμε.
Βήμα 3
Χαλάρωσε. Εάν ένα άτομο πρέπει να αποκλείσει τα συναισθήματά του σε μια συγκεκριμένη κατάσταση (εξετάσεις, συνέντευξη, σκάνδαλο στην οικογένεια), τότε αξίζει να χρησιμοποιήσετε αποδεδειγμένες τεχνικές. Αυτές μπορεί να είναι φράσεις που χαλαρώνουν το μυαλό μας με έναν ειδικό τρόπο. Για παράδειγμα, "Αυτό το σκάφος είναι άδειο", "Δεν υπάρχει τίποτα που αξίζει εκδίκηση." Ή "εκφράστε διαλογισμό" - βύθιση στο άρωμα ενός λουλουδιού, αρώματος, αρωματικού ελαίου. Φανταστείτε το άρωμα να σας τυλίγει σαν την πιο ανθεκτική πανοπλία στον κόσμο; Προς τα εμπρός!
Βήμα 4
Διόρθωση σε τρίτους. Εστιάζοντας στην αναπνοή, ένα άτομο παύει να επικεντρώνεται στα αρνητικά συναισθήματα. Κοιτάζοντας τα σκουλαρίκια του αφεντικού, η υπάλληλος χάνει τα περισσότερα από τα κουταβιά της. Η μέθοδος οπτικοποίησης των συναισθημάτων σας θεωρείται αρκετά χρήσιμη. Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε τον θυμό σας ως ροές φωτιάς που περνούν από εσάς χωρίς να χτυπήσετε την καρδιά σας. Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια γαλήνια καλοκαιρινή λίμνη, στην οποία ο συνομιλητής ρίχνει πέτρες. Μια απαλή βουτιά, οι κύκλοι αποκλίνουν και πάλι υπάρχει μια γαλήνια σιωπή.
Βήμα 5
Εξαπατήστε ένα βαμπίρ. Εάν ένα άτομο προκαλεί εσκεμμένα αρνητικά συναισθήματα μέσα σας (προκαλεί διαμάχη, πιέζει σε ένα πονεμένο σημείο, εξευτελίζει τους αγαπητούς σας ανθρώπους), τότε πρέπει να καταλάβετε ότι είναι αποφασισμένος να "ζεσταθεί από τη φωτιά σας", να φωνάξει, να απελευθερώσει το αρνητικό του συναισθήματα. Πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας την ερώτηση: "Γιατί τρέφω το βαμπίρ με το αίμα μου; Γιατί το χρειάζομαι." Και αρχίστε να τον απαντάτε όμορφα, ευγενικά και ήρεμα. Μπορείτε ακόμη να φανταστείτε πώς ταΐζετε τα τουρσιά ή τα εκλέρ σας "βαμπίρ". Και γυρίζει τα μάτια του και δεν μπορεί να καταλάβει πού είναι το συνηθισμένο φαγητό.
Βήμα 6
Θυμηθείτε το παράδοξο. Διατηρούμε την ηρεμία μας ενώ είμαστε υπό έλεγχο. Και ελέγχουμε την κατάσταση ενώ διατηρούμε την ψυχραιμία μας. Είναι σημαντικό να αισθανθείτε τον εαυτό σας σε αυτό το σημείο ισορροπίας και να βάζετε όλους όσους προσπαθούν να μας εκνευρίσουν, απαλά αλλά ευγενικά.
