Η απόδοση ενός μαθητή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Οι γονείς πρέπει να λάβουν υπόψη ότι όχι μόνο οι ενήλικες χωρίζονται σε "κουκουβάγιες" και "larks". Παραδόξως, αυτός ο χωρισμός εμφανίζεται στην παιδική ηλικία. Και αν ένα παιδί είναι ένα έντονο "κουκουβάγια", του οποίου η αιχμή της δραστηριότητας εμφανίζεται μόνο πιο κοντά στο μεσημέρι, τότε είναι φυσικό να σηκωθεί νωρίς το πρωί, ετοιμαζόμενος για το σχολείο. Επομένως, η μαμά και ο μπαμπάς δεν πρέπει να είναι αγανακτισμένοι λόγω της φερόμενης τεμπελιάς των απογόνων τους, ο οποίος κυριολεκτικά πρέπει να σηκωθεί από το κρεβάτι με τη βία, αλλά για να τον βοηθήσει λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες των βιορυθμών του.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, χτίστε την καθημερινή ρουτίνα του μαθητή έτσι ώστε να κοιμάται τουλάχιστον εννέα έως δέκα ώρες την ημέρα ενώ σπουδάζει σε δημοτικούς βαθμούς. Η διάρκεια του ύπνου μπορεί να μειωθεί με την ηλικία, αλλά είναι επιθυμητό ακόμη και για έναν μαθητή γυμνασίου να είναι τουλάχιστον οκτώ ώρες.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να κάνετε το παιδί σας να κοιμηθεί ταυτόχρονα, εάν είναι δυνατόν. Ο χώρος ύπνου πρέπει, πρώτα απ 'όλα, να είναι άνετος, κατά προτίμηση με σκληρό στρώμα. Το δωμάτιο στο οποίο κοιμάται το παιδί πρέπει να αερίζεται τακτικά, ακόμη και στην κρύα εποχή. Επειδή ο καθαρός αέρας είναι απολύτως απαραίτητος για τον σωστό ύπνο, καθώς και για τη γενική υγεία.
Βήμα 3
Κάντε το καλύτερό σας ώστε η βραδινή περίοδος να περάσει χωρίς νευρικότητα, οικογενειακές σκηνές, αναμέτρηση με υπερυψωμένη φωνή. Συνιστάται επίσης να μην ακούτε βαριά, επιθετική μουσική, να παρακολουθείτε ταινίες, ηλεκτρονικά παιχνίδια, κορεσμένα με σκηνές βίας και αιματοχυσίας κ.λπ. Με λίγα λόγια, από ό, τι προκαλεί υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος. Διότι μετά από αυτό το παιδί δεν θα κοιμηθεί γρήγορα και θα κοιμηθεί ήσυχα!
Βήμα 4
Η άσκηση βοηθά στην απομάκρυνση της πρωινής υπνηλίας. Μόνο λίγα λεπτά άσκησης, ακόμη και με ήρεμο, μετρημένο ρυθμό, μπορεί να δώσει μια καλή ώθηση ζωντάνια, οπότε καλέστε το παιδί σας να κάνει μια σειρά ασκήσεων μαζί σας.
Βήμα 5
Το πρωινό ενός μαθητή πρέπει να είναι αρκετά ικανοποιητικό, αλλά όχι πολύ πλούσιο, «βαρύ». Είναι πολύ χρήσιμο να περιλαμβάνονται σε αυτό εύκολα εύπεπτα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, για παράδειγμα, λαχανικά, φρούτα, χυμοί.
Βήμα 6
Ακόμα και με ένα πολύ απασχολημένο πρόγραμμα σπουδών, βρείτε χρόνο για περιπάτους στον καθαρό αέρα, υπαίθρια παιχνίδια. Αυτό είναι απολύτως απαραίτητο για φυσιολογική υγεία και απόδοση.
