Πολλές μητέρες σκέφτονται τι μπορεί και τι δεν μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μέσα από το μητρικό γάλα, όλα όσα έτρωγε η μητέρα την προηγούμενη μέρα μεταδίδονται στο μωρό. Η διάθεση και η υγεία του μωρού εξαρτάται από τη διατροφή της μητέρας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προκειμένου το μωρό να έχει καλή διάθεση, οι μητέρες πρέπει να ακολουθήσουν μια δίαιτα. Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει απαραίτητα να περιέχει άπαχο κρέας. Τα άπαχα κρέατα περιλαμβάνουν βόειο κρέας, μοσχάρι, κοτόπουλο και γαλοπούλα. Είναι καλύτερο να βράσετε το κρέας, όχι να το τηγανίσετε, καθώς το μωρό μπορεί να πάρει κολικό από τηγανητό κρέας.
Βήμα 2
Το μενού μιας μητέρας που θηλάζει θα πρέπει επίσης να περιέχει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιπλέον, το ψάρι περιέχει μια πολύ σημαντική βιταμίνη D. Τα ψάρια είναι επίσης καλύτερα να επιλέγουν ποικιλίες χαμηλών λιπαρών - μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, πέρκα, κλπ. Πρέπει επίσης να τρώγονται βραστά.
Βήμα 3
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ σημαντικά για το κατάλληλο μενού της μαμάς. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι πολύ ευεργετικό για τα οστά και τα καρδιαγγειακά συστήματα. Η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση θα είναι πολύ χρήσιμη. Βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου.
Βήμα 4
Η παρουσία φρούτων και λαχανικών είναι υποχρεωτική στη διατροφή της μητέρας. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές βιταμίνες απαραίτητες για τη μητέρα και το μωρό. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της πέψης.
