Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από το θηλασμό. Ζουν επειδή όλα στο θέμα της ανατροφής ενός μωρού είναι πολύ διφορούμενα, και σε σχέση με τη φυσική σίτιση.
Κάποτε πιστεύεται ότι μια γυναίκα που θηλάζει πρέπει να ακολουθεί αυστηρή δίαιτα. Τα πράγματα είναι διαφορετικά τώρα. Υπάρχουν μερικές συστάσεις για το πώς πρέπει να τρώει μια νεαρή μητέρα.
Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά
Το σώμα μιας γυναίκας έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε με το γάλα το μωρό να λαμβάνει όλες τις ουσίες και τις βιταμίνες που χρειάζεται. Εάν η μητέρα δεν τα χρησιμοποιήσει αρκετά, τότε θα αρχίσει να χάνει δραματικά το βάρος, να χάσει τα μαλλιά και τα δόντια. Η σύνθεση του μητρικού γάλακτος ουσιαστικά δεν αλλάζει, ακόμη και όταν μια γυναίκα τρέφεται πολύ άσχημα. Ως εκ τούτου, μια ποικίλη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας είναι το κλειδί για τη δική της υγεία.
Κολικός στα νεογέννητα
Για τη μείωση του κινδύνου εντερικού κολικού, οι νέες μητέρες δεν συνιστώνται τρόφιμα που συμβάλλουν στον υπερβολικό σχηματισμό αερίων: μπιζέλια, όσπρια, καλαμπόκι, φρέσκα ψημένα προϊόντα, αγγούρια, λάχανο. Επίσης, δεν είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για ένα θηλάζον μωρό εάν η μητέρα τρώει σταφύλια και σταφίδες. Αυτό το φρούτο ενισχύει την πέψη και συμβάλλει στον κολικό και τη διάρροια στο νεογέννητο.
Αντί για ψήσιμο, μπορείτε να φάτε παρατεταμένα μπισκότα "Maria" ή "Zoo" με τσάι. Πιστεύεται ότι είναι ευκολότερο να αφομοιωθεί και δεν συμβάλλει στη δημιουργία αερίου στο μωρό και αυτό το cookie δεν είναι πολύ γλυκό, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο αλλεργιών.
Οι γιατροί δεν συμβουλεύουν τις θηλάζουσες μητέρες να χρησιμοποιούν ζεστά μπαχαρικά στις κουζίνες τους ή να τηγανίζουν πολύ τα πιάτα. Πικάντικο και λιπαρό φορτώνει το συκώτι τόσο της μητέρας όσο και του μωρού της. Τα μανιτάρια είναι επίσης πολύ βαρύ φαγητό για μια νεαρή μητέρα.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικά απαραίτητα για μια νεαρή μητέρα, καθώς παρέχουν πρόσληψη ασβεστίου. Εάν δεν βρίσκονται στη δίαιτα, τότε θα αρχίσει γρήγορα η τερηδόνα, τα μαλλιά θα πέσουν έξω και τα νύχια θα απολεπιστούν. Μετά από όλα, το ασβέστιο για ένα παιδί θα συνεχίσει να μπαίνει στο γάλα, μόνο αυτό θα συμβεί λόγω του πλυσίματος από το σώμα της μητέρας.
Ωστόσο, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με το πλήρες γάλα. Στην καθαρή του μορφή, προκαλεί συχνά κολικούς ή προκαλεί αλλεργίες. Είναι καλύτερα να μαγειρεύετε χυλό σε αυτό, και επίσης να τρώτε τυρί cottage με ξινή κρέμα κάθε μέρα.
Αλλεργία στο μωρό
Τα νεογνά είναι εξαιρετικά επιρρεπή σε αλλεργίες. Με την ηλικία, ο κίνδυνος μειώνεται. Όμως, ενώ η πέψη βελτιώνεται (περίπου 3 μήνες), ακόμη και τα ακίνδυνα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αντίδραση στο δέρμα του μωρού. Μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να παρασυρθεί με γλυκό, πλήρες γάλα, σοκολάτα, φωτεινά φρούτα και λαχανικά (ειδικά χρώματα κόκκινου και πορτοκαλιού), ροζ και κόκκινο ψάρι, τρόφιμα που περιέχουν γεύσεις, βαφές και συντηρητικά. Τα πάντα στη διατροφή της μητέρας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φυσικά. Τα λαχανικά είναι κατά προτίμηση λευκά ή πράσινα. Η ίδια αρχή ισχύει για τα συμπληρωματικά τρόφιμα.
Τα ψάρια πρέπει να είναι στο τραπέζι μιας θηλάζουσας γυναίκας. Είναι επιθυμητό να είναι ποικιλίες λευκών ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: γάδος, ιππόγλωσσος, μερλούκιος, τελάπια κ.λπ.
Το κοτόπουλο προκαλεί συχνά αλλεργίες στα παιδιά. Το κουνέλι και η γαλοπούλα θεωρούνται τα πιο χαμηλά αλλεργιογόνα. Είναι τόσο κρέας που μια μητέρα που θηλάζει το μωρό της μπορεί να μαγειρέψει με ασφάλεια για τον εαυτό της. Αλλά δεν πρέπει επίσης να ξεχάσετε το βόειο κρέας. Είναι το κόκκινο κρέας που είναι η πηγή του σιδήρου.
Η βασική αρχή της επιλογής χαμηλών αλλεργιογόνων τροφίμων: πρέπει να τρώτε εκείνα τα λαχανικά και τα φρούτα που αναπτύσσονται σε ένα δεδομένο κλίμα. Εάν μια μητέρα και ένα παιδί ζουν στο νότο, τότε μπορεί να καταναλώνουν μεγάλο αριθμό καρπουζιών, πεπονιών και μπανανών, επειδή περισσότερες από μία γενιές τα τρώνε. Αλλά μια οικογένεια από το Βορρά δεν πρέπει να το κάνει αυτό, το σώμα τους είναι γενετικά συνηθισμένο σε λιγότερα φρούτα.
Η διατροφή της μητέρας για θηλασμό πρέπει να ποικίλλει. Αυτό θα εξασφαλίσει την ευημερία της, επαρκή παροχή γάλακτος και υγεία. Εάν, όταν είναι έγκυος, μια γυναίκα έχει αλλάξει σε σωστή διατροφή, τότε δεν θα είναι δύσκολο για αυτήν να προσαρμόσει τη διατροφή της ενώ θηλάζει. Και από τη στιγμή της συμπληρωματικής σίτισης, μια τέτοια μητέρα δεν θα χρειαστεί να ξαναχτίσει πολύ, γιατί όλες αυτές οι συμβουλές θα παραμείνουν σε ισχύ σε σχέση με το μωρό.
