Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική για τη διατροφή της. Μετά τη γέννηση ενός μωρού, σχεδόν κάθε γυναίκα αναγκάζεται να ακολουθήσει μια διατροφή που δεν περιλαμβάνει γλυκά. Ωστόσο, δεν θέλετε να στερηθείτε από τα αγαπημένα σας πιάτα, επομένως τα φυσικά και υγιή αποξηραμένα φρούτα μπορούν να αποτελέσουν εναλλακτική λύση για τα κέικ και τα γλυκά. Έτσι, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, οι μητέρες μπορούν να τρώνε σταφίδες, δεδομένου ορισμένων περιορισμών.
Οι σταφίδες είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα γλυκά και τη σοκολάτα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και κολικούς στα βρέφη και άλλα πεπτικά προβλήματα. Τα γλυκά αποξηραμένα φρούτα περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, χάρη στις οποίες μπορεί να ενισχύσει την ασυλία μιας θηλάζουσας μητέρας και μωρού. Αλλά όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη φυσική γλυκύτητα, πρέπει να θυμάστε ότι οι σταφίδες αντενδείκνυται σε ορισμένες ασθένειες.
Ποια είναι τα οφέλη των σταφίδων για τη μητέρα και το μωρό
Σήμερα, απίστευτα γλυκές και αρωματικές σταφίδες παρασκευάζονται από μια μεγάλη ποικιλία ποικιλιών σταφυλιών, έτσι οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να επιλέξουν αποξηραμένα φρούτα που τους αρέσουν. Οι σταφίδες δεν έχουν μόνο εξαιρετική γεύση, αλλά είναι ένα είδος φυσικού ηρεμιστικού. Μπορείτε να εξισώσετε με ασφάλεια αυτό το αποξηραμένο φρούτο με φυσικά φάρμακα, επειδή οι σταφίδες περιέχουν αντιοξειδωτικά απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.
Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε ελαϊνολικό οξύ, αυτό το αντιοξειδωτικό ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγει την αποβολή των τοξινών. Τα αποξηραμένα σταφύλια περιέχουν επίσης πολύ φολικό οξύ, το οποίο εμπλέκεται στη διαδικασία της αιματοποίησης. Οι σταφίδες εκτιμώνται επίσης για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ρ, η ουσία ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
Οι σταφίδες είναι χρήσιμες για θηλάζουσες μητέρες και μωρά λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες Β, μαγνησίου. Ο ξηρός καρπός περιέχει βιταμίνη Κ, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην πήξη του αίματος. Οι σταφίδες βοηθούν στην αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα αποξηραμένα σταφύλια έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Πόσο συχνά μπορείτε να τρώτε σταφίδες κατά τη γαλουχία
Οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να απολαμβάνουν τις σταφίδες τακτικά και μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε τόσο σε καθαρή μορφή όσο και ως μέρος των ψημένων προϊόντων, κομπόστα. Χρήσιμα αποξηραμένα φρούτα συνιστάται να εισάγονται σταδιακά στη διατροφή, παρακολουθώντας την αντίδραση του μωρού. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αποξηραμένα σταφύλια μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό και κολικούς σε ένα παιδί.
Οι γλυκές σταφίδες θα ωφελήσουν τόσο τη μαμά όσο και το μωρό, αν επιλέξετε ποιοτικό προϊόν. Πρέπει να αγοράσετε αποξηραμένα φρούτα σε αξιόπιστα καταστήματα, φροντίστε να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης των σταφίδων. Πριν από τη χρήση, οι κίτρινες ή μαύρες σταφίδες πρέπει να ξεπλυθούν καλά, να ξεπλυθούν με βραστό νερό. Μπορείτε επίσης να βράσετε αποξηραμένα φρούτα σε νερό.
Δεν υπάρχει σαφής γνώμη των γιατρών σχετικά με το πότε μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει σταφίδες. Το κύριο πράγμα είναι η αντίδραση του σώματος της ίδιας της γυναίκας και του μωρού σε αυτό το προϊόν. Εάν είναι φυσιολογικό, δεν χρειάζεται να σταματήσετε τους ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, οι σταφίδες δεν συνιστώνται για διαβήτη, υπερβολικό βάρος, έλκη στομάχου. Συνιστάται να μην συνδυάζετε αποξηραμένα σταφύλια με τρόφιμα ζύμωσης, ώστε να μην βλάπτεται το πεπτικό σύστημα του μωρού.
