Κατά κανόνα, κατά τη γέννηση ενός παιδιού, κάθε μητέρα ανησυχεί αν το μωρό της τρώει αρκετά, αν μεγαλώνει καλά, αν παίρνει αρκετό βάρος. Αλλά συμβαίνει ότι μετά από λίγο, καθώς το μωρό μεγαλώνει, εμφανίζονται εντελώς αντίθετα προβλήματα μπροστά της.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βεβαιωθείτε, πρώτα απ 'όλα, εάν το παιδί σας πρέπει να χάσει βάρος. Δυστυχώς, τώρα πάρα πολλοί παιδίατροι εμπιστεύονται τους μέσους πίνακες ανάπτυξης του παιδιού τόσο πολύ που συχνά φοβίζουν τις μητέρες με παχυσαρκία σχεδόν από τον πρώτο μήνα από τη γέννηση ενός παιδιού.
Εάν το παιδί σας (και ακόμη και ο θηλασμός) δεν κέρδισε 2 κιλά σύμφωνα με τους πίνακες σε δύο ή τρεις μήνες, αλλά 3, αυτό δεν είναι ακόμη λόγος πανικού. Ειδικά αν η αύξηση του βάρους είναι ανάλογη με την αυξημένη ανάπτυξη. Σε τελική ανάλυση, το βασικό κριτήριο για τον προσδιορισμό ενός υγιούς παιδιού είναι η αρμονική ανάπτυξη. Είναι πολύ πιθανό ότι τους επόμενους μήνες (ειδικά με αύξηση της σωματικής δραστηριότητας), το βάρος του μωρού θα εξαντληθεί και θα πλησιάσει τον κανόνα. Επίσης, να θυμάστε ότι τα μωρά αυξάνουν περισσότερο βάρος το χειμώνα από ό, τι το καλοκαίρι. Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τουλάχιστον έναν ή δύο ακόμη καλούς ειδικούς πριν κάνετε κάποια ενέργεια.
Βήμα 2
Ελέγξτε τη διατροφή σας (εάν το μωρό εξακολουθεί να θηλάζει) και τη διατροφή του μωρού. Εξαλείψτε τα λιπαρά, γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαιρέσετε τυρί, ξινή κρέμα και άλλα τρόφιμα που είναι απαραίτητα στη διατροφή. Αλλά είναι καλύτερο να επιλέξετε διαιτητικό κρέας: πουλερικά, πρώτα απ 'όλα - γαλοπούλα, κουνέλι, άπαχο βόειο κρέας. Είναι καλύτερα να μαγειρεύετε σούπες όχι σε κρέας, αλλά σε ζωμό μανιταριών.
Το τυρί μπορεί να ληφθεί όχι 29% λιπαρά, αλλά 17%. Και η λιπαρή, σπιτική ξινή κρέμα, δυστυχώς, παραμένει απαράδεκτη. Είναι καλύτερο να πάρετε ξινή κρέμα 10-15% λίπος. Από το αλεύρι, μπορείτε να αφήσετε προϊόντα από χοντρό αλεύρι, πίτουρο, ψωμί (με τη συντομότερη θερμική επεξεργασία). Το Lavash, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν είναι καθόλου διαιτητικό.
Το χυλό γάλα πρέπει να μαγειρεύεται όχι σε καθαρό γάλα, αλλά να το αραιώνεται με το μισό με νερό.
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή του παιδιού σας. Βοηθούν στη βελτίωση της πέψης.
Βεβαιωθείτε ότι 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, το παιδί σας έτρωγε μόνο εύπεπτα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες. Πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να δώσετε ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά ή σπιτικό γιαούρτι φτιαγμένο από αυτό.
Βήμα 3
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική δραστηριότητα του παιδιού σας. Είναι το σωστό καθεστώς που είναι το βασικό μέσο για την επίτευξη αρμονικής ανάπτυξης. Εισαγάγετε υποχρεωτικές πρωινές ασκήσεις. Για παιδιά σχολικής ηλικίας, το πρωί θα είναι πολύ χρήσιμο. Εισαγάγετε όσο το δυνατόν περισσότερα υπαίθρια παιχνίδια διασκέδασης. Εάν είναι δυνατόν, εγγραφείτε το παιδί σας στην αθλητική ενότητα.
Εάν το παιδί σας είναι ακόμα πολύ μικρό, περπατήστε πιο έξω μαζί του. Εάν το μωρό κρατά ήδη το κεφάλι του, μπορείτε ήδη να παίξετε υπαίθρια παιχνίδια μαζί του: κυλήστε στον καναπέ και προς τις δύο κατευθύνσεις, "οδηγήστε τον" σε μια επίπεδη επιφάνεια έτσι ώστε τα πόδια του να αγγίζουν μόλις το "πάτωμα", να παίζουν αεροπλάνο και ούτω καθεξής: για κάθε ηλικία μπορείτε να βρείτε χρήσιμο ενεργό παιχνίδι που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες και ταυτόχρονα θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της υπερβολικής αύξησης βάρους στο παιδί σας.
