Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές, αν όχι όλες, γυναίκες έχουν μια έκσταση για τη διατροφή τους. Το χειρότερο και πιο επικίνδυνο πράγμα σε ένα σωληνάριο γιαουρτιού αρχίζει να τους φαίνεται. Στη συνέχεια, βρίσκουν κρυφές απειλές στο τσάι και τις πρωτεΐνες.
Σε γενικές γραμμές, ειδικά για τις γυναίκες στη θέση, έχουν αναπτυχθεί συστάσεις για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές οι οδηγίες θα σας καθοδηγήσουν για το πώς να τρώτε καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν προορίζονται να είναι ολοκληρωμένες οδηγίες. Να θυμάστε ότι κάθε γυναίκα έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, αλλεργίες και προτιμήσεις.
Ξεκινήστε διαμορφώνοντας τη διατροφή σας. Οι γιατροί έχουν αποδείξει ότι είναι πολύ καλύτερο να τρώνε επτά μικρά γεύματα την ημέρα από τρία μεγάλα γεύματα. Επομένως, είναι καλύτερο να διαιρέσετε την ημέρα σε διαστήματα και μετά από κάθε τέτοια περίοδο, αρχίστε να τρώτε.
Τρώτε περισσότερα λαχανικά. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται αλλεργίες, αλλά αυτό είναι εύκολο να αποφευχθεί. Πρέπει να εναλλάσσετε λαχανικά διαφορετικών χρωμάτων. Πείτε παράλογο, αλλά όχι. Το χρώμα είναι υπεύθυνο για την επικράτηση ορισμένων ιχνοστοιχείων στο λαχανικό. Εάν το χρώμα εναλλάσσεται, τότε τα μικροστοιχεία εναλλάσσονται επίσης. Και μια αλλεργία δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια αντίδραση στον υπερκορεσμό με μία ουσία.
Απαγορεύεται οποιαδήποτε διατροφή σε οποιαδήποτε μορφή. Αυτό το θέμα είναι από καιρό υπερβολικό από το κοινό. Το συμπέρασμα ήταν σαφές ότι κάθε δίαιτα είναι επιβλαβής για τις εγκύους.
Πάρτε βιταμίνες και συμπληρώματα, αλλά μην περιμένετε να αντικαταστήσουν το γεύμα σας. Με άλλα λόγια, το προτεινόμενο σύμπλεγμα βιταμινών είναι απίθανο να σας βλάψει, αλλά δεν θα είναι σε θέση να παρέχει στο μωρό όλα όσα χρειάζεται.
Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά. Η υπερβολική κατανάλωση είναι ένα συνηθισμένο λάθος μεταξύ των εγκύων γυναικών. Πιστέψτε με, αν θέλετε κάτι γλυκό, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε κέικ. Μην πηγαίνετε στα άκρα και ικανοποιήστε την πείνα σας ήρεμα και μετρητά.
Μια τελευταία συμβουλή, πίνετε άφθονα υγρά. Μπορεί να είναι νερό, χυμοί, κομπόστες, τσάι από βότανα και αφέψημα. Το υγρό για μια έγκυο γυναίκα είναι το καλύτερο που μπορείτε να σκεφτείτε. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη υγρού στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.
Εάν θέλετε να φάτε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προγραμματίστε τα πάντα και φάτε. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε χωρίς άκρα και υπερβολές. Να είναι υγιής.
