Μια έγκυος γυναίκα και το αγέννητο παιδί της στη μήτρα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα. Το μωρό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τρώει εις βάρος της μητέρας. Επομένως, η διατροφή μιας γυναίκας πρέπει να είναι υγιής και ισορροπημένη.
Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, ιχνοστοιχείων, βιταμινών στο σώμα της μητέρας μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες παθολογίες της ανάπτυξης του μωρού. Επομένως, κάθε έγκυος γυναίκα πρέπει να ακολουθεί ορισμένους διατροφικούς κανόνες.
Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το αγέννητο παιδί χρειάζεται πολύ λίγα. Εάν η διατροφή σας είναι αρκετά διαφορετική, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε ειδικές δίαιτες. Ακόμα και όταν το μωρό λείπει κάτι, θα το πάρει απλώς από το σώμα σας. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό. Στο δεύτερο τρίμηνο, όταν το παιδί αρχίζει να μεγαλώνει ενεργά, είναι απαραίτητο να αναθεωρηθεί η διατροφή του. Συνιστάται να αποκλείσετε ή να περιορίσετε την κατανάλωση ζαχαροπλαστικής, ρυζιού, ζάχαρης. Δεν πρέπει να παρασυρόμαστε με τηγανητά ψάρια, κρέας, καθώς λόγω της εξουδετέρωσης και της απέκκρισης των απορριμμάτων προϊόντων του εμβρύου και της ίδιας της γυναίκας, είναι δύσκολο για τα νεφρά και το συκώτι της μέλλουσας μητέρας να αντιμετωπίσουν το άγχος.
Ακολουθήστε τη διατροφή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Είναι καλύτερο να τρώτε σιγά-σιγά, αλλά 5-6 φορές την ημέρα. Μην τρώτε υπερβολικά, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έμετο στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης και αργότερα σε καούρα. Να είστε προσεκτικοί στην ποιότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται. Συνιστάται να τρώτε εύκολα εύπεπτα και φρέσκα τρόφιμα, καθώς περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται το μωρό. Μην τρώτε τη νύχτα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία. Καλύτερα να απολαύσετε πλούσιο πρωινό το πρωί. Πίνετε ακόμη μεταλλικό, μη αλκαλικό νερό. Η πρόσληψη υγρών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο λίτρα την ημέρα.
Εξαλείψτε τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα από τη διατροφή σας. τέτοια τρόφιμα προκαλούν υπερβολική έκκριση του γαστρικού χυμού, και ως εκ τούτου θα υποφέρετε από καούρα. Προσπαθήστε να μην τρώτε φρεσκοψημένα ψωμιά, πατάτες και όσπρια, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα. Σταματήστε το αλκοόλ, το δυνατό τσάι και τον καφέ. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, καθώς προκαλεί πρήξιμο που μπορεί να περιπλέξει τον τοκετό.
