Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική στιγμή για τη μαμά και το μωρό της. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να μην βλάψετε τον εαυτό σας και να φάτε σωστά. Το απλούστερο είναι να αποφύγουμε όλα όσα δεν έτρωγαν οι προ-προ-γιαγιάδες μας. Και όταν χρησιμοποιείτε βιταμίνες - για να διατηρήσετε την ισορροπία τους και φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δεν χρειάζεται να φάτε:
- λιπαρά (εάν μαγειρεύετε ζωμό - αφαιρέστε το λίπος)
- κακάο και σοκολάτα, καθώς και καφές
- κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
- μανιτάρια
- μπιζέλια
- φρέσκα προϊόντα ζύμης και προϊόντα αρτοποιίας με κρέμες βουτύρου ·
- πικάντικο, ξινό και αλμυρό.
- εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένων των πορτοκαλιών και των λεμονιών ·
- φράουλες, σμέουρα και φράουλες.
Βήμα 2
Τι είναι χρήσιμο:
- πράσινα κρεμμύδια, πατάτες, αγγούρια - με λίγα λόγια, λαχανικά.
- από φρούτα: αχλάδια, μήλα, βερίκοκα.
- από μούρα: σταφύλια, κεράσια, κεράσια, καρπούζια ·
- γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- άπαχο κρέας, άπαχο ψάρι (αλατισμένο και αποξηραμένο - ακυρωμένο) ·
- αποξηραμένα φρούτα και κομπόστες αποξηραμένων φρούτων ·
- πράσινο τσάι.
Βήμα 3
Μερικές περισσότερες συμβουλές:
- Μην τρώτε υπερβολικά! Ειδικά μην τρώτε τη νύχτα - κανένας από εσάς δεν θα επωφεληθεί από αυτό. Το στομάχι πρέπει να ξεκουράζεται τη νύχτα και να μην χωνεύει τα τρόφιμα. Και το μωρό πρέπει να κοιμάται και όχι να τρώει.
- Εάν δεν μπορείτε, αλλά θέλετε πραγματικά, τότε μπορείτε.
- Εάν δεν ξέρετε αν θέλετε να το φάτε ή όχι, είναι καλύτερα να μην τρώτε.
- Αποφύγετε το αλκοόλ με γάντζο ή απατεώνα! Αν πρέπει να πιείτε, τότε πίνετε αποκλειστικά Cahors ή σαμπάνια, αλλά λίγο!
- Αν θέλετε κιμωλία, τότε δεν πρέπει να ροκανίζετε σε κραγιόνια και γύψο. Υπάρχει μια πιο πολιτισμένη επιλογή - γλυκονικό ασβέστιο ή γλυκεροφωσφορικό ασβέστιο, καθώς και τυρί cottage με ξινή κρέμα.
- Είναι επιθυμητό να πίνετε περισσότερο και είναι νερό, όχι τσάι ή καφές. Εάν όμως αισθανθείτε δυσφορία, οίδημα ή νεφροπάθεια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και να συμφωνήσετε μαζί του σχετικά με την αγωγή.
- Με οίδημα, άλμη ή απλά αλμυρό φαγητό βοηθά επίσης. Αλλά χρησιμοποιήστε το αλάτι προσεκτικά και με την έγκριση του γιατρού σας!
- Όταν επιλέγετε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών, δώστε προσοχή στις αντενδείξεις και την ατομική δυσανεξία στα συστατικά. Οι πιο ευεργετικές βιταμίνες για εσάς είναι η βιταμίνη D και το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9 ή Μ). Το φολικό οξύ συμβάλλει στη σωστή διαίρεση των κυττάρων DNA και δεν συντίθεται στο σώμα, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να το χρησιμοποιήσετε.
