Η μέλλουσα μητέρα επιδιώκει να προστατεύσει το μωρό της από όλα τα προβλήματα και τις δυσκολίες, φροντίζει την υγεία και την ανάπτυξή του. Γι 'αυτό πολλές γυναίκες σκέφτονται πρώτα για τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά το πρώτο τρίμηνο, πολλές μέλλουσες μητέρες εμφανίζουν τοξίκωση. Σχεδόν όλοι έχουν αυξημένη αίσθηση οσμής, οι μυρωδιές ακόμη και τα προηγούμενα αγαπημένα πιάτα γίνονται δυσάρεστες. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα, κάποιος αρρωσταίνει από την ίδια τη σκέψη των τροφίμων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να βρείτε αυτά τα προϊόντα που προκαλούν τη λιγότερη αηδία. Ξαπλώστε στο κρεβάτι λίγο το πρωί, πάρτε το πρωινό χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Μερικοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με ένα πράσινο μήλο και ξηρό ψωμί, το οποίο τους βοηθά να ξεπεράσουν την ταλαιπωρία για όλη την ημέρα. Τρώτε συχνά μικρά γεύματα. Εάν αρχίσετε να χάνετε βάρος, μιλήστε με το γιατρό σας. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία σας όσο και την ανάπτυξη του μωρού σας.
Η τοξίκωση έχει υποχωρήσει και μπορείτε να φάτε ξανά πλήρως. Ο κύριος κανόνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: δεν υπάρχει για δύο, αλλά για δύο. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να τρώει με ισορροπημένο τρόπο. Το μωρό λαμβάνεται από το σώμα της μητέρας ό, τι χρειάζεται για πλήρη ανάπτυξη, οπότε η γυναίκα πρέπει να αναπληρώσει όλες τις χαμένες βιταμίνες και μέταλλα.
Πάνω απ 'όλα, συμπεριλάβετε το κόκκινο κρέας, το συκώτι, τα πράσινα μήλα και τις ημερομηνίες στη διατροφή σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου, η οποία είναι τόσο συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τρώτε όσα λαχανικά και φρούτα θέλετε. Το ίδιο το σώμα θα σας πει τι του λείπει. Να είστε προσεκτικοί με εξωτικά τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος μειώνονται και μπορεί να αρχίσουν αλλεργίες. Μην παρασυρόμαστε με καρπούζια στα τέλη της εγκυμοσύνης: η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο.
Το κουάκερ είναι πηγή υγιών υδατανθράκων. Θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς τοξίνες, θα δώσουν δύναμη και ενέργεια.
Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, συμπεριλάβετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας. Το μωρό σας αρχίζει να σχηματίζει ενεργά οστά και χρειάζεται πολύ ασβέστιο.
Μην παρασυρθείτε με επιβλαβή προϊόντα. Ο πλακούντας προστατεύει σε μεγάλο βαθμό το μωρό από ανεπιθύμητες ενέργειες, αλλά δεν μπορεί να εγγυηθεί 100% ασφάλεια. Μερικές φορές μπορείτε να αγοράσετε μαγιονέζα και ένα κέικ με φυτικά λίπη, αλλά είναι καλύτερο να φροντίσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας. Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν κατά καιρούς βάναυση όρεξη. Επομένως, προσπαθήστε να μην κρατάτε πολλά ανθυγιεινά και υψηλά σε θερμίδες τρόφιμα στο σπίτι.
Θυμηθείτε ότι η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος λογικής διατροφής, όχι αυστηροί περιορισμοί.
