Όταν μια γυναίκα θηλάζει ένα μωρό, πρέπει να παρακολουθεί αυστηρά τη διατροφή της. Εξάλλου, κάθε ουσία που περιέχεται σε τρόφιμα ή ποτά που εισέρχεται στο σώμα της, μετά τη σίτιση, αποδεικνύεται ότι βρίσκεται στο σώμα του μωρού! Και δεν είναι όλα όσα μπορεί να φάει και να πιει ένας ενήλικας ασφαλές για ένα μικρό μωρό. Εάν η μητέρα δεν το σκέφτεται, το μωρό μπορεί να έχει κολικούς, αλλεργίες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα πράγματα μπορούν να καταλήξουν σε ένα πιο δυσάρεστο αποτέλεσμα. Πώς πρέπει λοιπόν να τρώει μια γυναίκα που θηλάζει ένα μωρό;
Οδηγίες
Βήμα 1
Συνιστάται σε μια θηλάζουσα γυναίκα να αποκλείσει από τη διατροφή της (ή τουλάχιστον να μειώσει την κατανάλωση στο ελάχιστο) πικάντικα, τουρσί, καπνιστές τροφές, λιπαρά κρέατα και λαρδί. Πικάντικα καρυκεύματα, ειδικά εξωτικά, και λιπαρές σάλτσες είναι επίσης ανεπιθύμητα.
Βήμα 2
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις. Αυτά είναι, πρώτα απ 'όλα, ξηροί καρποί, μέλι, ορισμένοι τύποι θαλασσινών, αυγών, κόκκινων φρούτων (ιδίως εσπεριδοειδών) και μούρων.
Βήμα 3
Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας, για παράδειγμα, μοσχάρι, βόειο κρέας. Το κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά τα φιλέτα τους, όπου ουσιαστικά δεν υπάρχει λίπος. Αυτό το κρέας δεν είναι μόνο νόστιμο και απορροφάται καλά από τον οργανισμό, αλλά και πρακτικά δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις στα μωρά. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε βραστό, μαγειρεμένο ή ψημένο. Τα άπαχα ψάρια - τα ψάρια του ποταμού ή της θάλασσας είναι επίσης καλά.
Βήμα 4
Ως συνοδευτικό για κρέας ή ψάρι, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε βραστές ή ψητές πατάτες, βραστά ζυμαρικά, βρασμένα λαχανικά, διάφορα δημητριακά - ρύζι, κεχρί, φαγόπυρο.
Βήμα 5
Από προϊόντα γαλακτικού οξέος, μπορείτε να φάτε τυρί cottage (κατά προτίμηση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), ξινή κρέμα, ζυμωμένο ψημένο γάλα, βαρένες Το τυρί μπορεί επίσης να καταναλωθεί, αλλά είναι καλύτερα να αποφύγετε ποικιλίες με μούχλα ή με έντονη γεύση.
Βήμα 6
Φυσικά, μια θηλάζουσα μητέρα απαγορεύεται κατηγορηματικά να πίνει αλκοόλ! Δυστυχώς, ορισμένοι άνθρωποι από συγγενείς ή φίλες συμβουλεύουν τις μητέρες με μωρά να πίνουν μπύρα: λένε, τότε η γαλουχία θα βελτιωθεί και δεν θα υπάρξει βλάβη στο παιδί, επειδή υπάρχει λίγο αλκοόλ στην μπύρα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές.
Βήμα 7
Από ποτά, μπορείτε να πιείτε τσάι, νερό χωρίς περιορισμούς. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τους χυμούς που αγοράζονται στο κατάστημα, καθώς περιέχουν σχεδόν πάντα τεχνητά χημικά συντηρητικά. Οι χυμοί πρέπει να παρασκευάζονται στο σπίτι και μόνο από φρούτα, λαχανικά και μούρα που δεν προκαλούν αλλεργική αντίδραση και κολικούς στην κοιλιά του μωρού. Για παράδειγμα, από πράσινα μήλα, κολοκύθα, σέλινο. Είναι καλύτερο αν η μητέρα εισάγει σταδιακά χυμούς στη διατροφή της, παρακολουθώντας την αντίδραση του σώματος του μωρού. Είναι καλύτερο για τη μαμά να αρνηθεί ποτά που παρασκευάζονται από εξωτικά φρούτα (μάνγκο, φρούτα του πάθους).
Βήμα 8
Φυσικά, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί περιστασιακά να περιποιηθεί τον εαυτό της με καπνιστό κρέας, καρύδια και θαλασσινά. Αλλά σε μικρές ποσότητες, και μόνο εάν το παιδί δεν εμφανίσει αλλεργία μετά από αυτό.
