Μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να εγκαταλείψει τα αγαπημένα της τρόφιμα για λίγο για να αισθανθεί υπέροχα το μωρό της. Πώς πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα;
Με τους υπάρχοντες περιορισμούς στην καθημερινή διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, είναι πολύ πιθανό να συνθέσετε ένα μενού που περιέχει επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών και ιχνοστοιχείων. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη μόνο οι συστάσεις των ειδικών κατά τη σύνταξή του.
Οι πρώτες εβδομάδες της ζωής ενός μωρού είναι δύσκολες για αυτόν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να μάθει να τρώει σωστά. Ένα παιδί πρέπει να λαμβάνει από το γάλα της μητέρας του τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη, χωρίς να αντιδρά σε επιβλαβή στοιχεία που εισέρχονται στο σώμα του.
Επομένως, είναι σημαντικό το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας να είναι όσο το δυνατόν πιο αβλαβές για το μωρό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ποιότητα της τροφής που καταναλώνει μια θηλάζουσα μητέρα επηρεάζει τη σύνθεση του μητρικού της γάλακτος.
Γενικές αρχές του μενού μιας θηλάζουσας μητέρας
Το μενού θηλασμού πρέπει να είναι:
- Υψηλή σε θερμίδες, δηλαδή 500 kcal περισσότερο από τις γυναίκες που δεν θηλάζουν.
- Ποικίλος. Για να παρέχει στο μωρό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει μια ποικιλία τροφών.
- Με μεγάλη ποσότητα υγρού. Για μια θηλάζουσα μητέρα, ο ημερήσιος όγκος υγρού πρέπει να είναι σχεδόν 2 φορές υψηλότερος από τον γενικά αποδεκτό.
Ειδικά τρόφιμα για θηλάζουσα μητέρα
Το μενού για θηλασμό πρέπει να περιέχει άπαχο κρέας:
- πουλερικά, χοιρινό, μοσχάρι
- μια ποικιλία γαλακτοκομικών προϊόντων ·
- η κύρια πηγή ασβεστίου: ψάρια, αυγά, λαχανικά και φρούτα ·
- μια ποικιλία δημητριακών: φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί και άλλα.
Ωστόσο, η κατανάλωση τροφίμων πρέπει να είναι λογική, χωρίς υπερβολική κατανάλωση τροφής. Επίσης, όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν για πρώτη φορά μετά τον τοκετό, θα πρέπει να προσέχετε την αντίδραση του μωρού. Εάν εντοπιστούν αλλεργικές εκδηλώσεις, αξίζει να το παραδώσετε έως τις καλύτερες στιγμές.
Επικίνδυνα και ανεπιθύμητα τρόφιμα για μια θηλάζουσα μητέρα
Επικίνδυνες τροφές για θηλασμό είναι λιπαρές, καπνιστές και αλμυρές τροφές και περιέχουν μεγάλη ποσότητα μπαχαρικών, κρεμμυδιών και σκόρδου. Η χρήση τους από μια θηλάζουσα μητέρα θα επηρεάσει την αλλαγή στη γεύση του μητρικού γάλακτος, την οποία δεν θα αρέσει στο μωρό.
Γλυκά, σταφύλια, γλυκά αποφεύγονται καλύτερα όταν θηλάζετε. Αυτά τα τρόφιμα προκαλούν ζύμωση στα έντερα.
Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τροπικά φρούτα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στα μωρά. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η σοκολάτα, τα φιστίκια, οι φράουλες, οι γαρίδες και οι καραβίδες είναι τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα τρόφιμα που αντενδείκνυται για μια θηλάζουσα μητέρα.
Αξίζει επίσης να προσέξετε την επιλογή ενός μεμονωμένου μενού βάσει των αλλεργικών αντιδράσεων του βρέφους.
