Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα τη δική τους διατροφή. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από το μενού όλα αυτά τα προϊόντα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το αναπτυσσόμενο πεπτικό σύστημα του μωρού και να προκαλέσουν αλλεργίες. Ωστόσο, η διατροφή της μητέρας για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού πρέπει να είναι ποικίλη και υψηλής ποιότητας. Για να ενισχύσετε την ασυλία του μωρού και της μητέρας, πρέπει σίγουρα να τρώτε αποξηραμένα φρούτα. Αυτές οι υπέροχες πηγές βιταμινών έχουν ελάχιστες αντενδείξεις.
Οι αποξηραμένοι καρποί είναι φυσικές υγιεινές θεραπείες που όχι μόνο θα βοηθήσουν μια θηλάζουσα μητέρα και το μωρό να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Οι σταφίδες, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα σας επιτρέπουν επίσης να ξεχάσετε τα εντερικά προβλήματα. Όταν θηλάζετε, σχεδόν όλοι οι τύποι αποξηραμένων φρούτων μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή.
Γιατί τα αποξηραμένα φρούτα είναι χρήσιμα για τη γαλουχία
Οι περισσότερες θηλάζουσες μητέρες πρέπει να ξεχάσουν τα γλυκά τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τα κέικ και τα γλυκά. Αυτές οι φυσικές λιχουδιές συνιστώνται από τους γιατρούς για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού, ενισχύοντας την ασυλία του μωρού και της μητέρας.
Οι ξηροί καρποί είναι πηγές πολύτιμων βιταμινών. Για τις θηλάζουσες γυναίκες, αυτά τα προϊόντα είναι ιδιαίτερα σημαντικά επειδή βοηθούν στην εξάλειψη προβλημάτων με τα έντερα και τα κόπρανα. Αυτά τα προβλήματα είναι γνωστά σε πολλές μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, ενώ οι ξηροί καρποί μπορούν να εξομοιωθούν με φυσικά φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα.
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σταφίδες, δαμάσκηνα, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα, οι ξηρές ημερομηνίες περιέχουν επίσης πολλές πηκτίνες. Αυτές οι ουσίες διεγείρουν την εντερική κινητικότητα. Τα αποξηραμένα φρούτα διατηρούν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με τα φρέσκα φρούτα. Ωστόσο, για παράδειγμα, τα σταφύλια μιας θηλάζουσας μητέρας δεν μπορούν να καταναλωθούν, αλλά οι σταφίδες σε λογικές ποσότητες μπορούν.
Πιθανοί περιορισμοί στη χρήση αποξηραμένων φρούτων
Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει αποξηραμένα φρούτα, τόσο στη συνήθη μορφή όσο και σε μορφή κομπόστ. Οι γιατροί, κατά κανόνα, συμβουλεύουν την εισαγωγή σταφίδων, αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων στη διατροφή 2-3 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Είναι απαραίτητο να αρχίσετε να τρώτε αποξηραμένα φρούτα σταδιακά, παρακολουθώντας την αντίδραση του μωρού. Εάν ένα παιδί έχει κολικό, φούσκωμα ή εξάνθημα αφού τρώει δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα, αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν για λίγο.
Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν ζύμωση στο στομάχι, οπότε είναι καλύτερα να τα τρώτε σε μικρές ποσότητες. Μην χρησιμοποιείτε αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες ταυτόχρονα με τρόφιμα που οδηγούν σε φούσκωμα. Αυτό είναι kvass, ανθρακούχο νερό κ.λπ.
Οι κομπόστες αποξηραμένων φρούτων είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τις μητέρες μετά από καισαρική τομή. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη γαλουχία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πίνετε ζεστό κομπόστα λίγο πριν το ταΐσετε. Και έτσι ώστε ένα υγιεινό ποτό να μην προκαλεί κολικούς στο μωρό, η ζάχαρη πρέπει να προστεθεί σε μικρή ποσότητα ή να εγκαταλειφθεί εντελώς. Ελλείψει ατομικής δυσανεξίας, αλλεργίες, κανέλα, βανιλίνη μπορούν να προστεθούν στις κομπόστες.
