Στο σώμα σας, το ανοσοποιητικό σύστημα, ο κύριος υπερασπιστής του ανθρώπου, είναι υπεύθυνος για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών και παθήσεων. Ο καθένας πρέπει να κατανοήσει τη σημασία της υγιούς ανοσίας, ειδικά σε καταστάσεις όπου η ανοσία μπορεί να εξασθενήσει και είναι επιρρεπής σε προσβολή από παθογόνα βακτήρια. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη πρέπει να παρακολουθούν στενά την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να κάνετε ανοσοποίηση και πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, προκειμένου να ενισχύσετε την αντίσταση του σώματος με φυσικό τρόπο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι απαραίτητο να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα όταν παρατηρήσετε τα συμπτώματα της εμφάνισης παθογόνων λοιμώξεων. Για την πρόληψη ασθενειών, αερίζετε συνεχώς το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε.
Βήμα 2
Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Η συνεχής κίνηση και η άσκηση θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση, καθώς και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όσο πιο ανεπτυγμένο άτομο είναι σωματικά, τόσο περισσότερο αντιστέκεται στους ιούς. Να είστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους, να περπατάτε για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Βήμα 3
Πριν συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αγοράστε ανοσορυθμιστές και αντιιικά φάρμακα στο φαρμακείο, εάν είναι απαραίτητο. Η λήψη αυτών των φαρμάκων μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της νόσου στα αρχικά στάδια.
Βήμα 4
Αποφύγετε την έλλειψη ύπνου - ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα έτσι ώστε ο ύπνος σας να είναι πλήρης και να διαρκεί τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες.
Βήμα 5
Μάθετε να χαλαρώνετε, να απελευθερώνετε το συναισθηματικό άγχος και να χαμογελάτε περισσότερο - η αισιοδοξία σας βοηθά να καταπολεμήσετε τις ασθένειες και να βελτιώσετε την ασυλία σας. Αποφύγετε τον υπερβολικό ενθουσιασμό και το άγχος.
Βήμα 6
Πίνετε τσάι από βότανα - Η έγχυση Echinacea, που λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα για ένα μήνα, έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Βήμα 7
Temper - το ντους με αντίθεση και το μασάζ βελτιώνουν τη λειτουργία όλων των συστημάτων των εσωτερικών οργάνων, ειδικά του κυκλοφορικού συστήματος, και βοηθούν στη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση.
Βήμα 8
Μετά από ένα ντους αντίθεσης, τρίψτε με μια πετσέτα. Επιπλέον, η κυκλοφορία του αίματος είναι καλά εκπαιδευμένη πηγαίνοντας στο λουτρό ή στη σάουνα. Μια επίσκεψη στο μπάνιο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των επιβλαβών ουσιών από το σώμα, καθαρίζοντάς το.
Βήμα 9
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα - ειδικά βιταμίνη C.
