Η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Η σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και η ευημερία της μητέρας εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του γυναικείου σώματος, η ικανότητά του να αντιστέκεται στις λοιμώξεις. Για να προχωρήσει η εγκυμοσύνη χωρίς επιπλοκές, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Για να λειτουργήσει σωστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα, συμπεριλάβετε τρόφιμα που περιέχουν διαιτητικές ίνες στη διατροφή σας. Αυτά περιλαμβάνουν φασόλια, σπαράγγια, σύκα, μπανάνες, λαχανικά και κρεμμύδια. Επίσης, τα κρεμμύδια και το σκόρδο έχουν ιδιότητες που αναστέλλουν την ανάπτυξη και ανάπτυξη βακτηρίων, καθώς περιέχουν φυτοκτόνα. Εάν δεν θέλετε να τα φάτε σε μεγάλες ποσότητες, κόψτε το κεφάλι του σκόρδου ή του κρεμμυδιού σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε τα σε πιατάκια στο δωμάτιο. Μην παραμελείτε τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, διότι όχι μόνο θα γίνουν πηγή ασβεστίου για εσάς και το αγέννητο παιδί, αλλά θα υποστηρίξετε και το ανοσοποιητικό σύστημα εμπλουτίζοντας το σώμα με γαλακτοβακίλλους. Φροντίστε να τρώτε φρούτα και μούρα πλούσια σε βιταμίνη C. Τριαντάφυλλα, βακκίνια, εσπεριδοειδή, ακτινίδια θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού. Πάρτε σύμπλοκα βιταμινών που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Βήμα 2
Ο καθαρός αέρας και η κίνηση θα σας βοηθήσουν επίσης στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Περπατήστε σε πάρκα και πλατείες, ασκηθείτε για έγκυες γυναίκες, εγγραφείτε στην πισίνα. Επιπλέον, οι διαδικασίες νερού θα δώσουν ένα ελαφρύ αποτέλεσμα σκλήρυνσης, το οποίο θα βοηθήσει επίσης στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος. Βρέξτε το σπίτι σας δύο φορές την εβδομάδα. Αερίστε το διαμέρισμα και το χώρο εργασίας σας, καθώς ο καθαρός αέρας αποτρέπει τη συγκέντρωση βακτηρίων, πράγμα που σημαίνει ότι ο κίνδυνος μόλυνσης θα είναι ελάχιστος.
Βήμα 3
Παρατηρήστε την υγιεινή, επειδή πολλές ασθένειες μπορούν να αποκτηθούν μέσω κοινών ειδών. Πλύνετε τα χέρια σας πιο συχνά με σαπούνι, και αν αυτό δεν είναι δυνατό, πάντα να παίρνετε μαζί σας ένα αντισηπτικό τζελ και υγρά μαντηλάκια. Για να αποφύγετε ασθένειες κατά τη διάρκεια επιδημιών, φορέστε έναν επίδεσμο γάζας που πρέπει να αλλάζει κάθε τρεις ώρες. Προσπαθήστε να αποφύγετε την επαφή με άρρωστους συγγενείς ή συναδέλφους. Πάρτε οξολινική αλοιφή, η οποία είναι γνωστή για τις προστατευτικές της ιδιότητες όταν λιπαίνετε τακτικά τη μύτη σας. Στο σπίτι, μπορείτε να γαργάρες με αφέψημα από χαμομήλι ή καλέντουλα.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε πιο συχνά κατά τη διάρκεια του χρόνου, επειδή ένα αδύναμο, κουρασμένο σώμα είναι λιγότερο ανθεκτικό στις λοιμώξεις. Ο επαρκής ύπνος θα έχει θετική επίδραση όχι μόνο στην ασυλία σας, αλλά και στη διάθεσή σας.
