Το κύριο καθήκον μιας εγκύου γυναίκας είναι να φέρει ένα υγιές μωρό και να το γεννάει εγκαίρως. Αλλά τι πρέπει να κάνετε εάν η εγκυμοσύνη συμβαίνει στην κρύα περίοδο - το αποκορύφωμα της δραστηριότητας πολλών αναπνευστικών ασθενειών. Σε τελική ανάλυση, η μέλλουσα μητέρα, δυστυχώς, δεν είναι απαλλαγμένη από τις επιθέσεις ιών και παθογόνων βακτηρίων. Αλλά τα καθημερινά προληπτικά μέτρα βοηθούν στην προστασία του εαυτού σας από πολλά προβλήματα.
Απαραίτητη
- - μάσκα ή οξολινική αλοιφή.
- - βιταμίνες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν εργάζεστε πριν από την έναρξη της περιόδου μητρότητας, λάβετε προληπτικά μέτρα για να μην αρρωστήσετε. Σε πολυσύχναστα μέρη, για παράδειγμα, στο δρόμο για εργασία και επιστροφή, σε μέσα μαζικής μεταφοράς, καταστήματα - προστατεύστε τον εαυτό σας με μάσκα ή προ-λιπάνετε τα ρινικά περάσματα με οξολινική αλοιφή.
Βήμα 2
Το γαργάρισμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο για κρυολογήματα. Αυτή η διαδικασία καθαρίζει τις αμυγδαλές από παθογόνα βακτήρια, απομακρύνει τη βλέννα από τον ρινοφάρυγγα, το οποίο είναι ένα καλό έδαφος αναπαραγωγής για διάφορους μικροοργανισμούς. Κάντε γαργάρες με απλό νερό με το κεφάλι σας να πετάγεται πίσω δυνατά. Συνεχίστε μέχρι να αρχίσει να εξαντλείται η βλέννα και να εμφανιστεί μια αίσθηση ελεύθερης αναπνοής.
Βήμα 3
Υποστηρίξτε το σώμα σας καθημερινά με φρούτα, λαχανικά και βότανα. Είναι χρήσιμα όχι μόνο για τη σύνθεση βιταμινών και ανόργανων συστατικών τους, αλλά και για τις ίνες τους. Σε τελική ανάλυση, αυτή που απορροφά όλες τις επιβλαβείς ουσίες στο έντερο, ομαλοποιεί την περισταλτική της, αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα. Στα τοιχώματα μόνο ενός υγιούς εντέρου, παράγεται ιντερφερόνη - μια προστατευτική πρωτεϊνική ουσία που αυξάνει την ανοσία. Το Kefir έχει το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα. Ένα ποτήρι αυτού του ποτού τη νύχτα έχει ευεργετική επίδραση στα έντερα, καθώς προάγει την παραγωγή bifido και lactobacilli και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
Βήμα 4
Παραμείνετε σε μια υγιεινή διατροφή. Αποφύγετε μεγάλες ποσότητες αλεύρων. Δημιουργεί προβλήματα με τα έντερα, προάγει τη συσσώρευση βλέννας στο σώμα, μετατοπίζει την ισορροπία οξέος-βάσης και αποδυναμώνει το σώμα. Κάντε τη διατροφή σας ποικίλη και ισορροπημένη. Εάν δεν υπάρχουν αρκετά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες στο καθημερινό μενού, τρώτε αποξηραμένα φρούτα και, επιπλέον, φροντίστε να πάρετε βιταμίνες.
Βήμα 5
Μην αποκλείετε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φυσικά, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για αυτούς. Η μέτρια άσκηση όχι μόνο προετοιμάζει τους μυς για τον τοκετό, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη του κρυολογήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και αυτό οφείλεται στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της αποστράγγισης των λεμφών.
Βήμα 6
Δεδομένου ότι υπάρχει κίνδυνος να κρυώσει το καλοκαίρι, αποφύγετε τα ρεύματα, τα κλιματιστικά, πίνοντας κρύα ποτά, ειδικά στη ζέστη, τις ακραίες θερμοκρασίες, για παράδειγμα, όταν αφήνετε το μπάνιο.
Βήμα 7
Κοιμηθείτε με το παράθυρο ανοιχτό ή αερίστε το δωμάτιο καλά 2-3 φορές την ημέρα. Ο καλός αερισμός των πνευμόνων αυξάνει την αντίσταση στα παθογόνα. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες. Σε τελική ανάλυση, η έλλειψη ύπνου μειώνει την ανοσία. Βρέξτε τον αέρα στο δωμάτιο. Ο ξηρός ρινικός βλεννογόνος είναι ανυπεράσπιστος έναντι διαφόρων βακτηρίων.
Βήμα 8
Παρακαλώ τον εαυτό σας με μικρά πράγματα, μικρές και μεγάλες αγορές, απολαύστε τη θέση σας, ανυπομονώ για τη γέννηση ενός μωρού. Προσπαθήστε να έχετε μόνο θετικά συναισθήματα. Διεγείρουν την παραγωγή ορμονών που έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
