Ένας υγιής, υγιής και ξεκούραστος ύπνος ενός παιδιού είναι η βάση για σωστή συναισθηματική, πνευματική και σωματική ανάπτυξη. Και επίσης η εγγύηση καλής διάθεσης για τους γονείς. Εάν τηρείτε αυτούς τους απλούς αλλά αποτελεσματικούς κανόνες, θα διευκολύνετε σε μεγάλο βαθμό τη μετάβαση από το ξύπνημα στον ύπνο για το παιδί σας και θα διευκολύνετε τη ζωή σας.
1 κανόνας. Πρέπει να δημιουργήσετε μια συνεπή πρόωρη ώρα ύπνου.
Ένα παιδί που πηδάει γύρω από ένα διαμέρισμα στις 11 μ.μ. είναι ένα υπερβολικό παιδί. Το νευρικό του σύστημα υπερεκτιμήθηκε λόγω του γεγονότος ότι οι γονείς του δεν τον είχαν ξαπλώσει πριν από μιάμιση έως δύο ώρες. Εάν το παιδί κοιμηθεί πολύ αργά, θα είναι πιο δύσκολο για το υπερβολικό νευρικό του σύστημα να ξαναρχίσει να κοιμάται. Ο ύπνος θα διαρκέσει περισσότερο. Και ο ανήσυχος ύπνος με αφυπνίσεις είναι δυνατός. Και αν βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι ταυτόχρονα, το σώμα του μωρού θα αισθάνεται κουρασμένο από τη στιγμή που θα αρχίσετε να προετοιμάζεστε για ύπνο, το μωρό θα «ωριμάσει» για ύπνο τη στιγμή που ορίζετε.
Το ίδιο ισχύει και για τους ύπνους. Θα είναι ευκολότερο για το παιδί να αποκοιμηθεί εάν υπάρχει πρόγραμμα και καθαρός χρόνος για ήσυχες ώρες.
2 κανόνας. Συμμόρφωση με το καθεστώς της ημέρας.
Ο ύπνος είναι μόνο ένα επεισόδιο της ημέρας στη ζωή ενός παιδιού (πιο συγκεκριμένα, δύο - μέρα και νύχτα). Αλλά επηρεάζεται από πολλά γεγονότα και παράγοντες που γειτνιάζουν με το χρόνο. Ενεργά παιχνίδια, φαγητό, δραστηριότητες θα πρέπει να εναλλάσσονται περίπου την ίδια στιγμή. Η καθιέρωση μιας έξυπνης καθημερινής ρουτίνας θα κάνει πολύ πιο εύκολο για το μικρό σας να κοιμηθεί.
3 κανόνας. Δημιουργήστε ένα "τελετουργικό" για ύπνο.
Το τελετουργικό ακούγεται απειλητικό. Ελάτε με 3-4 απλά βήματα πριν πάτε για ύπνο. Πρέπει να επαναλαμβάνονται κάθε μέρα. Για παράδειγμα, διαβάζοντας ένα βιβλίο - βουρτσίζετε τα δόντια σας - σβήστε τα φώτα στο ενυδρείο - δοχείο - κρεβάτι. Ή μπανιέρα - πιτζάμες - γλάστρα - παραμύθι ή νανούρισμα στο κρεβάτι. Όσο πιο γρήγορα δημιουργήσετε το τελετουργικό σας (μπορείτε να ξεκινήσετε από την ηλικία των 3 μηνών), τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει να λειτουργεί αυτό το σχέδιο. Στην αρχή είναι σαν ένα μόλις αισθητό μονοπάτι στο άλσος, αλλά το περπατάτε καθημερινά, χωρίς αλλαγές. Και μετά από λίγο θα μετατραπεί σε ένα καλά πατημένο μονοπάτι κατά μήκος του οποίου το παιδί φτάνει εύκολα σε ένα γλυκό όνειρο. Και επίσης το τελετουργικό είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να επικοινωνήσετε με το μωρό, να συζητήσετε τα γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ενημερώσετε το μωρό για σχέδια για αύριο.
4. Το παιδί πρέπει να κοιμάται ήδη νυσταγμένο, αλλά να μην κοιμάται ακόμα.
Διδάξτε στο μικρό σας να κοιμηθεί μόνος του. Τα παιδιά κάτω των 2 ετών ξυπνούν συχνά μεταξύ των φάσεων του ύπνου. Έτσι, ένα μωρό που ξέρει πώς να αποκοιμηθεί τον εαυτό του το βράδυ απλώς θα γυρίσει σε ένα άλλο βαρέλι, και αυτό που συνηθίζει να κοιμάται στην αγκαλιά της μητέρας του θα καλέσει τη μητέρα του ακριβώς αυτό. Δεν χρειάζεται να πούμε ότι αυτό δεν είναι καλό ούτε για το παιδί ούτε για τη μητέρα.
Το να βάζεις ένα παιδί στο κρεβάτι δεν είναι καθόλου δύσκολη ερώτηση. Το μόνο που απαιτείται από τους γονείς είναι η συνέπεια. Τα παιδιά συνηθίζουν πολύ γρήγορα σε οποιεσδήποτε αλλαγές. Να είστε συνεπείς και στοργικοί.
