Ένας μετρημένος ρυθμός ζωής είναι απλώς απαραίτητος για τα παιδιά για καλή υγεία, ευεξία και σωστή ανάπτυξη. Αυτό ισχύει τόσο για παιδιά όσο και για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Πρώτο έτος ζωής
Από τις πρώτες μέρες για το μωρό, ξεκινά μια περίοδος όταν τοποθετούνται σημαντικές δεξιότητες. Κάποτε πιστεύεται ότι η σίτιση ενός μωρού πρέπει να γίνεται σε ωριαία βάση. Επί του παρόντος, οι παιδίατροι υποστηρίζουν μια δωρεάν διατροφή. Όπως και η αλλαγή του ύπνου και της εγρήγορσης. Ωστόσο, ο αριθμός των ζωοτροφών και η ποσότητα γάλακτος που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να αντιστοιχούν στον κανόνα ηλικίας.
Μέχρι τρεις μήνες, ένα υγιές μωρό τρέφεται συνήθως 6 φορές την ημέρα κάθε 3 ώρες, και τη νύχτα συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα έξι ωρών. Εάν το μωρό δεν μπορεί να το αντέξει για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, συνδέστε το μωρό στο στήθος νωρίς. Μετά από τέσσερις μήνες - 5 φορές κάθε 4 ώρες με βραδινό διάλειμμα για 8 ώρες. Μην αποθαρρύνετε εάν το μωρό σας δεν αλλάξει αμέσως στη νέα αγωγή. Υπομονή και όλα θα λειτουργήσουν.
Όσον αφορά τον ύπνο, μέχρι το τέλος του ένατου μήνα, τα μωρά κοιμούνται τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και ήδη στο δέκατο αλλάζουν στον ύπνο δύο φορές την ημέρα. Δεν χρειάζεται να κάνετε μια βόλτα ειδικά αν το μωρό είναι νυσταγμένο και δεν πρέπει να τον κουνάτε όταν είναι ενεργός. Εστίαση στο παιδί: η συμπεριφορά του θα σου πει ποιο όνειρο να ακυρώσεις. Απλώς θυμηθείτε ότι αυτό πρέπει να είναι το πρώτο, όχι το απόγευμα, διαφορετικά το μωρό δεν θα κοιμηθεί καλά το βράδυ.
Από έτος σε σχολείο
Στο δεύτερο έτος της ζωής, ορίστε πέντε γεύματα την ημέρα για το παιδί. Αυτό σημαίνει πρωινό, μεσημεριανό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και δείπνο. Στην ιδανική περίπτωση, όλα τα γεύματα πρέπει να γίνονται σε καθορισμένες ώρες. Μια τέτοια διατροφή είναι η πρόληψη ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
Δεν πρέπει να αφήνετε ένα μωρό ενάμισι έτους να κοιμάται περισσότερο από μιάμιση ώρα 2 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας (που σημαίνει ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας). Διαφορετικά, το παιδί μπορεί να γίνει ληθαργικό και λαμπερό.
Από την ηλικία των δύο, μη διστάσετε να κοιμάστε το παιδί σας μία φορά την ημέρα.
Η ηλικία έως τριών ετών είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο στη ζωή ενός μωρού, όταν σχηματίζονται οι βιολογικοί ρυθμοί του. Οι βιορυθμοί, στην πραγματικότητα, είναι προγράμματα ζωτικής δραστηριότητας και ανάπτυξης οργάνων, συστημάτων και του σώματος στο σύνολό του. Είναι σημαντικό να επιτύχετε μια ισορροπία, ώστε να μην χτυπήσετε το βιολογικό σας ρολόι. Από τη μία πλευρά, ένα παιδί δεν πρέπει να επιβάλλεται σε έναν ασυνήθιστο τρόπο ζωής. Το χάος είναι επίσης απαράδεκτο όταν ένα παιδί τρώει, κοιμάται και ξυπνά πάντα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, ή ακόμη και καταφέρνει να συγχέει τη μέρα με τη νύχτα, όπως συμβαίνει με τη δωρεάν σίτιση.
Περίπου πέντε ετών, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή το μωρό θέλει να είναι "σαν ενήλικας" και δεν θέλει να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί εάν το παιδί πηγαίνει στο νηπιαγωγείο. Αλλά στο σπίτι, το δικό σας παράδειγμα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Διαφορετικά, έχοντας χάσει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μωρό θα κουραστεί γρήγορα. Επιπλέον, δεν αποκλείονται καθυστερήσεις διανοητικής και σωματικής ανάπτυξης. Με λίγα λόγια, η διαταραχή του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας σε αυτήν την ηλικία είναι ένα άμεσο μονοπάτι για τη διαταραχή των βιορυθμών του παιδιού.
ΣΧΟΛΙΚΑ χρονια
Τώρα η καθημερινή ρουτίνα εξαρτάται άμεσα από το πρόγραμμα των μαθημάτων. Πιθανότατα, το παιδί θα θέλει να κοιμηθεί το απόγευμα μετά το σχολείο για το πρώτο έτος. Μην αποθαρρύνετε αυτήν την επιθυμία.
Ο βασικός κανόνας είναι ότι ένας μαθητής δεν πρέπει να ξοδεύει όλη την ημέρα διαβάζοντας βιβλία. Παρακαλώ σημειώστε ότι υπάρχει χρόνος για περιπάτους, παιχνίδια και χόμπι του παιδιού στην καθημερινή ρουτίνα. Η ανάπαυση μετά το σχολείο επιτρέπει στο σώμα να ανακουφίσει το άγχος που σχετίζεται με την έντονη ψυχική εργασία.
Πρέπει να δοθεί προσοχή στη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου ενός μαθητή. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα και οδηγεί σε μειωμένη απόδοση. Οι παιδίατροι συνιστούν στα παιδιά ηλικίας οκτώ έως εννέα ετών να κοιμούνται 11 ώρες, δέκα έως έντεκα ετών - 10 ώρες, δώδεκα έως δεκαπέντε ετών - 9 ώρες, μεγαλύτεροι μαθητές - 8, 5-9.
Η διατροφή του μαθητή απαιτεί επίσης ιδιαίτερη προσοχή. Ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να είναι 5-6 φορές. Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων, σύμφωνα με τους φυσιολόγους, δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 4-4, 5 ώρες. Φυσικά, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη.
- Μην τον ξυπνήσετε την τελευταία στιγμή πριν πάτε στο σχολείο.
- Μην δίνετε ξηρά τροφή, σάντουιτς για πρωινό.
- Μην του ζητήσετε να κάνει την εργασία του αμέσως μετά το σχολείο.
- Μην στερείτε από το παιδί σας παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους, επισκέψεις σε κύκλους και ενότητες μόνο και μόνο επειδή δεν μελετά καλά.
