Η σωστή καθημερινή ρουτίνα θα διδάξει στο παιδί να σχεδιάζει σωστά τον χρόνο, να είναι υπεύθυνος και υπομονετικός. Είναι επίσης πολύ σημαντικό για την υγεία του μωρού σας. Το κύριο καθήκον της κατάρτισης ενός σχήματος είναι η εναλλαγή μεταξύ ξεκούρασης, εργασίας στο σπίτι και σωματικής άσκησης.
Υπνος
Ο ύπνος είναι ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει τη σωματική και διανοητική απόδοση. Τα παιδιά ηλικίας 6-8 ετών συνιστάται να κοιμούνται για 11 ώρες. Οι πρώτοι μαθητές που κοιμούνται σύμφωνα με το πρόγραμμα κοιμούνται γρηγορότερα. Τα φώτα θα πρέπει να είναι στις 21.00 και η άνοδος στις 7.00.
Πριν πάτε για ύπνο, μην επιτρέπετε στο παιδί σας να παίζει υπαίθρια παιχνίδια, καθώς και τον υπολογιστή. Η βόλτα ή ο απλός αερισμός του δωματίου προάγει έναν ξεκούραστο και βαθύ ύπνο. Απαιτείται επίσης ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διάρκειά του δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1,5 ώρες.
Τροφή
Έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά που τρώνε αυστηρά σύμφωνα με το ρολόι είναι λιγότερο ευαίσθητα σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος και την παχυσαρκία. Επομένως, προσπαθήστε να τηρήσετε αυτόν τον κανόνα. Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι τα παιδιά ηλικίας 5-10 ετών χρειάζονται πέντε γεύματα την ημέρα, τα οποία πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνουν κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, πολλά λαχανικά και φρούτα.
Σωματική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη. Προγραμματίστε την ημέρα έτσι ώστε το παιδί σας να μπορεί να κάνει πρωινές ασκήσεις και να παίζει και να τρέχει στον καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο χρόνος περπατήματος δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 45 λεπτά, αλλά όχι περισσότερο από 3 ώρες.
Εγκεφάλου
Μην αναγκάζετε το παιδί σας να κάνει την εργασία του αμέσως μετά το σπίτι του από το σχολείο. Πρώτα πρέπει να υπάρχει μεσημεριανό γεύμα, μετά ξεκούραση ή ύπνο, και μετά από ένα απογευματινό σνακ και μια βόλτα. Η αναβολή εργασιών μέχρι τη νύχτα δεν αξίζει τον κόπο. Ο βέλτιστος χρόνος για την εργασία στο σπίτι είναι 17.00. Εάν είναι δυνατόν, η διάρκειά τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ώρες.
