Πολύ συχνά, μετά τη γέννηση ενός παιδιού, οι γυναίκες αρχίζουν να αντιμετωπίζουν ένα σοβαρό πρόβλημα στη σεξουαλική τους ζωή - την έλλειψη κολπικού οργασμού. Εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου διαφόρων ηλικιών παραπονιούνται για αυτό. Αυτό το ζήτημα μπορεί να λυθεί χάρη σε ένα σύνολο ασκήσεων.
Από την ηλικία των 25 ετών, ακόμη και κορίτσια nulliparous αρχίζουν να χάνουν τον τόνο και την ελαστικότητα των κολπικών μυών. Αυτό συχνά οδηγεί σε δυσάρεστες συνέπειες: η σοβαρότητα των αισθήσεων κατά τη σεξουαλική οικειότητα και στους δύο συντρόφους μειώνεται και η γυναίκα δεν εμφανίζει κολπικό οργασμό.
Η γυμναστική των οικείων μυών θα βοηθήσει τα κορίτσια όχι μόνο να προετοιμαστούν για τον τοκετό, αλλά και να είναι πάντα σε καλή κατάσταση. Φέρνει μια σημαντική ποικιλία στη σεξουαλική ζωή των συντρόφων.
Η καλύτερη λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι η ταλάντευση - ασκήσεις για την εκπαίδευση των οικείων μυών. Μπορούν να πραγματοποιηθούν με ή χωρίς ειδικούς προσομοιωτές. Εάν ασκείστε τακτικά, τότε πολύ σύντομα θα επιστρέψει όλη η αίσθηση της σεξουαλικής οικειότητας, κάτι που θα σας επιτρέψει να νιώσετε και πάλι την ελκυστικότητά σας και να δώσετε ευχαρίστηση στον σύντροφό σας.
Τα πλεονεκτήματα της οικείας γυμναστικής περιλαμβάνουν:
- βελτίωση της ποιότητας της οικείας ζωής ·
- μείωση του μεγέθους του κόλπου
- να απαλλαγούμε από πολλά προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία των γυναικείων γεννητικών οργάνων (πρόληψη ασθενειών, πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως).
- μείωση της πιθανότητας κυτταρίτιδας ·
- ενίσχυση του πυελικού εδάφους, καθώς και των κοιλιακών μυών.
- διευκόλυνση της διαδικασίας του τοκετού.
Φυσικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μαθήματα εκ των προτέρων, όταν δεν είχατε ακόμη αντιμετωπίσει κάθε είδους δυσκολίες. Σύμφωνα με τις συστάσεις του δημιουργού της οικείας γυμναστικής, Δρ. Arnold Kegel, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σταδιακά. Πρέπει να ξεκινήσετε με τους απλούστερους, για παράδειγμα, απλώς συσφίξτε τους μυς του κόλπου και κρατήστε σε αυτήν την κατάσταση για 5 δευτερόλεπτα. Αυτή η ενέργεια πρέπει να επαναληφθεί 20 φορές. Σταδιακά, ο χρόνος μείωσης και ο αριθμός τους μπορούν να αυξηθούν και να προχωρήσουμε απευθείας στην ίδια τη γυμναστική.
Ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι ότι οι ασκήσεις για οικείους μυς μπορούν να γίνουν σχεδόν οπουδήποτε: στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση, στη δουλειά, στον κινηματογράφο και στο θέατρο.
Η φόρτιση του Kegel έχει ως εξής: πρώτα πρέπει να πιέσετε το μυϊκό δακτύλιο του κόλπου και να το κρατήσετε για 10 δευτερόλεπτα. Τότε χαλαρώστε. Μετά από άλλα 10 δευτερόλεπτα, πρέπει να επαναλάβετε τα πάντα από την αρχή. Η ένταση και η χαλάρωση εναλλάσσονται για 5-7 λεπτά. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στο δεύτερο στάδιο. Η επόμενη άσκηση βασίζεται σε γρήγορη συστολή και χαλάρωση των οικείων μυών για 3-5 λεπτά.
Συνεχίζοντας την προπόνηση, πρέπει να σφίξετε ελαφρώς το μυϊκό δακτύλιο και να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Τότε οι μύες πρέπει να συστέλλονται λίγο περισσότερο. Μετά από αυτό, πρέπει να τεντωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Σταδιακά, ο αριθμός των προσεγγίσεων της άσκησης πρέπει να αυξηθεί έως και 20 φορές.
Είναι αποτελεσματικό να κάνετε αυτή τη γυμναστική χρησιμοποιώντας ειδικές μπάλες για ανακίνηση. Μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα οικείων αγαθών ή διαδικτυακά. Σε συνδυασμό με προσομοιωτή, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα λιπαντικό. Προκειμένου να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται να αφιερώνετε επαρκή χρόνο στις ασκήσεις σε τακτική βάση. Τότε μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε σεξουαλικές σχέσεις.
