Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, η ζωή μιας γυναίκας αλλάζει δραματικά. Τους πρώτους μήνες, δεν υπάρχει πάντα αρκετός χρόνος ακόμη και για τέτοια συνηθισμένα πράγματα, χαλαρωτικό μπάνιο, συνομιλία με έναν φίλο στο τηλέφωνο, πρωινές ασκήσεις. Αλλά μια νεαρή μητέρα θέλει επίσης να φαίνεται όμορφη και ελκυστική.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οργανώστε την καθημερινή σας ρουτίνα. Είναι η αποδιοργάνωση και το χάος που θα αφαιρέσει το μεγαλύτερο μέρος της δύναμής σας και δεν θα σας επιτρέψει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, ορίστε τις προτεραιότητές σας σωστά και κάντε τον εαυτό σας ένα πρόχειρο σχέδιο για κάθε μέρα.
Βήμα 2
Επισημάνετε σημαντικές καθημερινές εργασίες που απλά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς. Αυτά περιλαμβάνουν τη σίτιση του παιδιού, τον υγρό καθαρισμό του διαμερίσματος, τη φόρτωση των πλυντηρίων στο πλυντήριο και στη συνέχεια την ανάρτηση. Το να σιδερώνετε ή όχι τις πάνες εξαρτάται από εσάς. Αλλά η εμπειρία δείχνει ότι μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Το μαγείρεμα φαγητού, κυρίως για τον εαυτό σας, και το φαγητό τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα είναι απαραίτητο και σημαντικό για μια θηλάζουσα μητέρα. Αυτό δεν μπορεί να παραμεληθεί. Και φυσικά - βόλτες με το μωρό το πρωί και το βράδυ.
Βήμα 3
Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για καθημερινή ξεκούραση. Συχνά, τα μικρά παιδιά εμποδίζουν τις μητέρες τους να κοιμούνται αρκετά τη νύχτα. Επομένως, φροντίστε μόνοι σας έναν υπνάκο ή μια ήσυχη ώρα με ένα βιβλίο στα χέρια σας. Αυτή η ευχάριστη δραστηριότητα μπορεί να συνδυαστεί με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας του μωρού σας. Η ξεκούραση και η απουσία χρόνιας στέρησης ύπνου είναι η πρώτη προϋπόθεση για την ανθισμένη εμφάνισή σας.
Βήμα 4
Παρακολουθήστε τη φιγούρα σας από τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες αυξάνουν το βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επομένως, δημιουργήστε μια ισορροπημένη διατροφή για τον εαυτό σας, η οποία θα περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε, αλλά όχι πάρα πολύ. Το λάθος που κάνουν πολλές μητέρες είναι ότι τείνουν να τρώνε και να πίνουν περισσότερο από το συνηθισμένο για να πάρουν αρκετό γάλα. Στην πραγματικότητα, μια υγιεινή διατροφή χωρίς ανοησίες και η περιστασιακή λήψη βοτάνων και φαρμάκων που ενισχύουν τη γαλουχία θα διασφαλίσουν ότι το μωρό σας θηλάζει καλά.
Βήμα 5
Συνεχίστε να φοράτε το στήριγμα για τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αυτό θα βοηθήσει να σφίξετε την κοιλιά, η οποία ήταν ελαφρώς τεντωμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γρηγορότερα. Μόλις το επιτρέψει η υγεία και η ευεξία σας, ξεκινήστε να κάνετε τις καθημερινές σας ασκήσεις και εγγραφείτε σε μαθήματα γυμναστικής ή στην πισίνα. Η εφικτή σωματική δραστηριότητα και η άσκηση θα επαναφέρουν γρήγορα το σχήμα σας στο φυσιολογικό.
Βήμα 6
Περπατήστε περισσότερο με το παιδί σας στον καθαρό αέρα. Και σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Κάντε μεγάλες βόλτες με καροτσάκι. Αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν τους μυς των ποδιών σας και θα είναι πολύ ευεργετικές για την υγεία του μωρού σας.
Βήμα 7
Φροντίστε να παρακολουθήσετε την εμφάνισή σας. Αφιερώστε χρόνο καθημερινά για τα μαλλιά και το ελαφρύ μακιγιάζ. Φόρεμα τακτοποιημένα, κομψά και σύμφωνα με τη μόδα. Αλλά όχι σε βάρος της άνεσής σας. Θυμηθείτε ότι η γυναικεία ελκυστικότητα και η νεολαία σας δεν έμειναν μέσα στα τείχη του νοσοκομείου. Είστε η ίδια νεαρή και όμορφη γυναίκα που έχει εισέλθει σε μια νέα και ενδιαφέρουσα περίοδο της ζωής σας.
