Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε δέκατη γυναίκα που γεννά βιώνει κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Εάν δεν αρχίσετε να καταπολεμάτε αυτήν την ασθένεια εγκαίρως, μπορεί να εξελιχθεί σε ψύχωση μετά τον τοκετό, η θεραπεία της οποίας θα απαιτήσει ιατρική βοήθεια.
Υπάρχουν πολλές αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Με την έλευση ενός παιδιού στην οικογένεια, ο τρόπος ζωής μιας νέας μητέρας αλλάζει δραματικά. Τώρα ξοδεύει όλη την ώρα με το μωρό, προσπαθώντας να έχει χρόνο να κάνει δουλειές στο σπίτι. Εξ ου και η συνεχής κόπωση, ευερεθιστότητα, έλλειψη ύπνου.
Η γυναίκα ουσιαστικά δεν έχει χρόνο για τον εαυτό της. Πάντα στο σπίτι, με τα μαλλιά της τραβηγμένα απρόσεκτα, δεν θέλει καν να κοιτάξει στον καθρέφτη. Οι αλλαγές στη φιγούρα μετά τη γέννηση ενός γιου ή μιας κόρης μοιάζουν με ένα άλλο πλήγμα στην ελκυστικότητα των γυναικών. Εξαιτίας αυτού, η μητέρα αρχίζει να αισθάνεται άσχημη, ανεπιθύμητη και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε κατάθλιψη και απογοήτευση.
Οι γιατροί λένε ότι σχεδόν όλες οι γυναίκες που γίνονται μητέρες πάσχουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό σε ήπια ή πιο σοβαρή μορφή. Αλλά για μερικούς, αυτή η κατάσταση εξαφανίζεται σε λίγες μέρες, ενώ για άλλες μπορεί να διαρκέσει για μήνες. Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να λάβετε μέτρα για να αποχαιρετήσετε την απαισιοδοξία και τον εαυτό σας.
Θυμηθείτε να μην παραμελήσετε τον ύπνο. Μια γυναίκα με άδεια μητρότητας είναι υπεύθυνη για την παραγγελία του διαμερίσματος, για την προετοιμασία μεσημεριανού γεύματος και δείπνου. Επομένως, όταν το μωρό κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μαμά προσπαθεί να κάνει όσο το δυνατόν περισσότερες δουλειές. Μην σπρώξετε τον εαυτό σας. Είναι καλύτερα να ξαπλώσετε δίπλα στο μωρό και να κοιμηθείτε τουλάχιστον μισή ώρα και να αφήσετε τις δουλειές του σπιτιού για αργότερα.
Εάν απολύτως δεν έχετε αρκετό χρόνο για μαγείρεμα, πλύσιμο και καθαρισμό, ζητήστε βοήθεια από τους συγγενείς, τον άντρα ή τις φίλες σας. Μπορούν να καθίσουν με το παιδί σας ενώ είστε απασχολημένοι με τον καθαρισμό.
Είναι δύσκολο να φαίνεται ελκυστικό όταν όλη η ενέργειά σας ξοδεύεται στο μικρό σας. Αλλά μην ξεχνάτε τις χαρές των γυναικών. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, επιλέξτε χρόνο για να πάτε στο κατάστημα ή στο σαλόνι ομορφιάς. Νέα ρούχα, ένα όμορφο μανικιούρ ή μια συνεδρία μασάζ όχι μόνο θα σας ενθουσιάσουν, αλλά και θα ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή σας.
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να θέλεις να επιστρέψεις σε καλή κατάσταση μετά τον τοκετό, οπότε τα μαθήματα γυμναστικής για μια νεαρή μητέρα δεν θα βλάψουν. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τις γιαγιάδες ή τους αγαπημένους σας. Για αυτούς, το να περνάς χρόνο με ένα παιδί είναι χαρά. Και ενώ απολαμβάνουν τη συντροφιά του μωρού, μπορείτε να παρακολουθήσετε με ασφάλεια την προπόνηση.
Συμβαίνει επίσης ότι μόνο η μαμά εμπλέκεται στην ανατροφή και δεν υπάρχει πουθενά να περιμένουμε βοήθεια. Στη συνέχεια, τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι κατάλληλα για να παραμείνετε σε καλή κατάσταση. Για μικρό χρονικό διάστημα άσκησης, το παιδί μπορεί να τοποθετηθεί σε παρκοκρέβατο ή κούνια και να διασκεδάσει με μερικά παιχνίδια. Επιπλέον, τα παιδιά λατρεύουν να παρακολουθούν τι κάνουν οι ενήλικες. Επομένως, ένας γιος ή μια κόρη μπορεί να θέλει να παρακολουθεί πόσο ενδιαφέροντα μετακινείται η μητέρα στη μουσική.
Αφήστε ένα μικρό χρονικό διάστημα κάθε μέρα για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε μουσική, κάντε ένα αρωματικό μπάνιο. Φυσικά, ένας σύζυγος που είναι κουρασμένος στη δουλειά θέλει επίσης να ξεκουραστεί. Αλλά τελικά, δεν έβλεπε το παιδί του όλη μέρα, και το να είναι μαζί του για λίγο δεν είναι σκληρή δουλειά, αλλά χαρά.
Οι συνεχείς ανησυχίες για την υγεία του μωρού σας δεν θα ωφελήσουν εσάς ή αυτόν. Οι σύγχρονες μητέρες, όταν εμφανίζονται τα παραμικρά συμπτώματα κακουχίας, αρχίζουν να ψάχνουν στο Διαδίκτυο για να προσδιορίσουν την ασθένεια και πώς να την αντιμετωπίσουν. Το άγχος, το άγχος και η αποθάρρυνση θα σας ωθήσουν μόνο στην κατάθλιψη πιο γρήγορα. Επομένως, αξίζει να ηρεμήσετε, όχι να χαλαρώσετε, αλλά να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.
Συμβαίνει ότι δεν υπάρχει κανένας με τον οποίο να συζητάμε όλα τα θέματα που αφορούν το παιδί σας. Εγγραφείτε σε ειδικά φόρουμ αφιερωμένα στη μητρότητα. Εκεί δεν θα βρείτε μόνο πολλές απαντήσεις, αλλά και θα λάβετε ηθική υποστήριξη.
Σκεφτείτε πόσο χαρούμενο είναι να είσαι μαμά κάθε μέρα. Το περιμένατε για τόσο καιρό, οπότε θέλατε ένα μικρό θαύμα. Καταλάβετε ότι μόνο την πρώτη φορά που οι δυσκολίες φαίνονται ανυπέρβλητες. Αγαπήστε τον εαυτό σας, απολαύστε τη χαρά της μητρότητας. Υπάρχουν ακόμα πολλά μπροστά: το πρώτο γέλιο, τα πρώτα λόγια, τα πρώτα βήματα. Σταματήστε να υποδέχεστε την κατάθλιψη και κοιτάξτε τον κόσμο με χαρούμενο μάτι.
