Η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα από τα μεγαλύτερα και πιο αναμενόμενα θαύματα στον κόσμο. Για να κάνουν τις πρώτες μέρες και μήνες της ζωής για το μωρό όσο πιο άνετη γίνεται, οι περισσότερες μητέρες τηρούν τις αρχές της φυσικής σίτισης.
Το μητρικό γάλα είναι η βασική τροφή για τα μωρά τους πρώτους μήνες της ζωής. Περιέχει όλες τις ουσίες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη ενός παιδιού. Επομένως, είναι τόσο απαραίτητο να δοθεί επαρκής προσοχή στη διαδικασία σίτισης. Συγκεκριμένα, η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος.
Διατροφικές αρχές
Ο θηλασμός είναι μια μάλλον δύσκολη διαδικασία για το γυναικείο σώμα. Το παιδί χρειάζεται όλο και περισσότερο φαγητό κάθε μέρα και η μητέρα πρέπει να περιοριστεί σε πολλά από τα αγαπημένα της τρόφιμα. Πώς μπορείτε να ισορροπήσετε τον εαυτό σας χωρίς να καταστήσετε τον θηλασμό αγχωτικό και για τα δύο; Για να γίνει αυτό, μια γυναίκα πρέπει να τρώει σωστά και με ισορροπημένο τρόπο.
Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές οδηγίες για μια θηλάζουσα μητέρα:
Προσπαθήστε να τρώτε εποχικά λαχανικά και φρούτα, δηλαδή, μην αγοράζετε φρέσκες ντομάτες το χειμώνα και λωτού το καλοκαίρι. Διαβάστε τις ετικέτες στα τελικά προϊόντα. Σταματήστε την επιλογή σας μόνο σε εκείνα τα ημιτελή προϊόντα που δεν περιέχουν τεχνητά χρώματα, συντηρητικά και γεύσεις. Αποφύγετε να τρώτε εξωτικά φρούτα που δεν αναπτύσσονται στην περιοχή σας. Αποφύγετε τα τρόφιμα που σας κάνουν να αισθάνεστε αδιαθεσία ή να έχετε δυσάρεστες προσωπικές αντιδράσεις. Για παράδειγμα, πόνος στο στομάχι όταν τρώτε τηγανητά τρόφιμα.
Κατά την προετοιμασία φαγητού, προσπαθήστε να επιλέξετε ψήσιμο, στιφάδο, βρασμό ή ατμό. Αυτό το μαγείρεμα θα διατηρήσει περισσότερες βιταμίνες από το τηγάνισμα. Επιπλέον, αυτή η τροφή είναι ευκολότερη για την πέψη των οργανισμών. Σταματήστε τα ανθρακούχα ποτά, τον δυνατό καφέ και το τσάι, το αλκοόλ. Παρακολουθήστε προσεκτικά τις αντιδράσεις του μωρού σας μετά την κατανάλωση τροφών που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες: εσπεριδοειδή, σοκολάτα, όλα τα κόκκινα και κίτρινα λαχανικά και φρούτα, μέλι, ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν πρέπει να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, προσέξτε επίσης τη συμπεριφορά του παιδιού σας μετά το γεύμα.
Μύθοι γύρω από το θηλασμό
Η διαδικασία του θηλασμού, δηλαδή η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, περιβάλλεται από έναν τεράστιο αριθμό μύθων και εικαστικών. Η πιο κοινή λανθασμένη αντίληψη είναι ότι μια μητέρα πρέπει να τρώει "για δύο" κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, από ιατρική άποψη, αυτό δεν επιβεβαιώνεται. γιατί η ποσότητα γάλακτος που παράγεται επηρεάζεται κυρίως από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος της γυναίκας.
Ένας άλλος μύθος λέει ότι το γάλα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διατροφής μιας γυναίκας που τρέφει το παιδί της. Ωστόσο, αυτή η υπόθεση δεν επιβεβαιώνεται, διότι εάν μια γυναίκα έχει προσωπική δυσανεξία στο αγελαδινό γάλα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα είναι σε θέση να θηλάσει το μωρό της. Αρκεί να διατηρηθεί το απαιτούμενο επίπεδο υγρού στο σώμα, ενώ δεν έχει σημασία τι να πίνετε: γάλα, τσάι ή κομπόστα.
Μην ξεχνάτε ότι τα τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλάζουν τη γεύση του γάλακτος. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις αντιδράσεις του μωρού σε αυτά και στη συνέχεια η διαδικασία σίτισης θα είναι άνετη και ευχάριστη και για τα δύο.
