Υπάρχουν δύο καταστάσεις ανθρώπινης συνείδησης: ενεργός - εγρήγορση και κατάσταση ανάπαυσης - ύπνος. Στην ψυχολογία, υπάρχει ένας όρος «αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης», και κάθε άτομο τουλάχιστον μια φορά την ημέρα κατοικεί σε αυτό. Αυτό είναι ένα όνειρο.
Η εγρήγορση είναι μια κατάσταση συνείδησης που χαρακτηρίζεται από υψηλό επίπεδο εγκεφαλικής δραστηριότητας. Η αντίληψη ενός ατόμου για όλα όσα συμβαίνουν στον εξωτερικό κόσμο εξαρτάται άμεσα από την κατάσταση της συνείδησής του.
Ύπνος ως κατάσταση συνείδησης
Ο ύπνος είναι μια φυσική διαδικασία κατά την οποία το επίπεδο της εγκεφαλικής δραστηριότητας είναι ελάχιστο. Για μεγάλο χρονικό διάστημα πιστεύεται ότι ο ύπνος είναι ένα πλήρες υπόλοιπο του σώματος, το οποίο του επιτρέπει να αποκαταστήσει τη δύναμή του μετά από μια περίοδο εγρήγορσης. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ύπνου έχει κακή επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος: ένα άτομο που έχει περάσει αρκετές ημέρες χωρίς ύπνο μπορεί να αρχίσει να παραλήφθηκε, να κοιμηθεί κυριολεκτικά εν κινήσει, να δει ψευδαισθήσεις και ακόμη και να χάσει την ικανότητα κανονικά αντιληφθείτε τι συμβαίνει γύρω του.
Έχει πλέον αποδειχθεί ότι ο ύπνος δεν είναι μια εύκολη διαδικασία ανάκαμψης για το σώμα · αυτή η κατάσταση είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης της ανθρώπινης συνείδησης. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος συνεχίζει την ενεργό του δραστηριότητα.
Ο ύπνος είναι μια πολύπλοκη ψυχική διαδικασία που περιλαμβάνει τα στάδια του αργού και παράδοξου ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου με αργό κύμα, η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνονται, οι μύες σε όλο το σώμα χαλαρώνουν και το σώμα ανακτά τη δύναμή του. Ο αργός ύπνος αντιπροσωπεύει σχεδόν το 80% του συνολικού χρόνου ύπνου. Κατά τη διάρκεια του παράδοξου ύπνου, εμφανίζεται γρήγορη κίνηση των ματιών, μειώνεται ο μυϊκός τόνος και η δραστηριότητα του εγκεφάλου, αντίθετα, αυξάνεται. Όλα τα όνειρα εμφανίζονται ακριβώς κατά τον παράδοξο ύπνο.
Μπορεί να φαίνεται ότι ο ύπνος και η αφύπνιση είναι αντίθετες καταστάσεις συνείδησης ενός ατόμου, αλλά αυτό δεν συμβαίνει, έχουν πολλά κοινά, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο σκέφτεται, βλέπει όνειρα, τα οποία μπορεί να θυμηθεί και να ξαναπώ στη διαδικασία της εγρήγορσης. Επίσης, σε ένα όνειρο, ένα άτομο κινείται, οπότε η κατάσταση του ύπνου δεν είναι απόλυτη ανάπαυση. Όταν ένα άτομο κοιμάται, δεν αποσυνδέεται εντελώς από τον εξωτερικό κόσμο και μπορεί να ανταποκριθεί σε εξωτερικά σήματα. Το επίπεδο δραστηριότητας ενός ατόμου εξαρτάται από την εναλλαγή του ύπνου και της εγρήγορσης.
Πώς να αλλάξετε καταστάσεις συνείδησης
Είναι δυνατόν να αλλάξετε την κατάσταση της συνείδησης με τη βοήθεια του διαλογισμού. Σας επιτρέπει να επιτύχετε την επιθυμητή κατάσταση συνείδησης, χάρη σε μια ειδική τεχνική. Ο σκοπός του διαλογισμού είναι να περιορίσει το πεδίο της συνείδησης προκειμένου να το κόψει από τον έξω κόσμο. Η τεχνική του διαλογισμού είναι να εστιάζουμε στις σκέψεις και τις φυσικές αισθήσεις.
Μερικοί άνθρωποι, ενώ διαλογίζονται, μπορούν να επιβραδύνουν τον καρδιακό τους ρυθμό και να μειώσουν την κατανάλωση οξυγόνου κατά βούληση.
