Η κατάρτιση μιας δίαιτας για παιδιά απαιτεί μια ειδική προσέγγιση. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη η ηλικία του παιδιού, η απασχόληση, τα αναπτυξιακά χαρακτηριστικά και η κατάσταση της υγείας του. Υπάρχουν επίσης γενικοί διατροφικοί κανόνες που συμβάλλουν στη φυσιολογική ανάπτυξη ενός νεαρού σώματος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η όρεξη ενός υγιούς παιδιού είναι γενικά σταθερή. Ξεκινώντας από τη γέννηση, είναι απαραίτητο να ενσταλάξετε στο μωρό τη σωστή στάση απέναντι στη διατροφή. Η ακριβής τήρησή του συνέβαλε πάντοτε στον κανονικό σχηματισμό της όρεξης.
Βήμα 2
Ο αριθμός των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να είναι σίγουρος, το παιδί πρέπει να ξεκουράζεται τη νύχτα. Αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για βρέφη. Είναι καλύτερα να ταΐζετε το μωρό σας σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, χωρίς να κάνετε τη διαδικασία σίτισης πολύ μεγάλη ή πολύ γρήγορη. Αρκετά 30 λεπτά για να έχει το μωρό ένα κανονικό γεύμα ή πρωινό.
Βήμα 3
Πρέπει να υπάρχει αρκετό φαγητό για να φάει το παιδί. Καθώς το μωρό μεγαλώνει, συνιστάται να εμπλουτίσετε τη διατροφή του με νέα προϊόντα, κάνοντας το μενού πιο ποικίλο.
Βήμα 4
Για να μην διαταραχθεί η όρεξη του μωρού, προσπαθήστε να αποφύγετε αρνητικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της σίτισης, το περιβάλλον πρέπει να είναι ήρεμο. Εάν ένας γιος ή μια κόρη αρνείται να φάει, μην τον αναγκάζετε να φάει. Μερικές φορές, ένα παραλειπόμενο γεύμα οδηγεί σε αυξημένη όρεξη. Εάν δεν αναρρώσει, σε καμία περίπτωση δεν προσπαθεί να ταΐσει το παιδί, υπό την επήρεια δυναμικών μεθόδων, μπορεί να αναπτύξει επίμονη απώλεια όρεξης. Είναι καλύτερα να μάθετε τον λόγο για την άρνηση να φάτε ή να επικοινωνήσετε με τον οικογενειακό γιατρό σας για βοήθεια.
Βήμα 5
Κατά τη σύνθεση μιας δίαιτας, συνιστάται να διανέμεται το ημερήσιο σιτηρέσιο με τέτοιο τρόπο ώστε η πλούσια σε πρωτεΐνη τροφή να εισέρχεται στο στομάχι του παιδιού το πρωί. Είναι καλύτερα να μαγειρεύετε κάτι για δείπνο με λαχανικά, τυρί cottage, πατάτες ή αυγά. Η διατροφή θεωρείται η πιο φυσιολογική για μαθητές, όταν το πρωινό σερβίρεται περίπου στις 8 π.μ., μεσημεριανό γεύμα - περίπου στις 12 το μεσημέρι, απογευματινό τσάι - στις 16:00 και δείπνο από τις 19 έως τις 19.30. Είναι πιθανές μικρές αποκλίσεις από αυτόν τον χρόνο γεύματος. Καλύτερα να αποφύγετε τα σνακ στο μεταξύ.
Βήμα 6
Δεδομένου ότι οι μαθητές πηγαίνουν στο σχολείο σε δύο βάρδιες, είναι απαραίτητο να καταρτίσουν τη διατροφή τους λαμβάνοντας υπόψη την ώρα των μαθημάτων. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε τα παιδιά να μην αγοράζουν ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως μάρκες, Coca-Cola ή χάμπουργκερ και να τα αντικαθιστούν με κανονικά τρόφιμα. Μια υγιεινή διατροφή, σε συνδυασμό με ένα σωστό πρόγραμμα γεύματος, είναι η βάση για την κανονική ανάπτυξη ενός παιδιού.
