Ένας υπέρβαρος ενήλικας που αποφασίζει να φροντίσει την εμφάνισή του, κατά κανόνα, μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Ωστόσο, οι γονείς παχύσαρκων παιδιών αντιμετωπίζουν το ερώτημα αν αξίζει να βάλουμε ένα παιδί σε δίαιτα, δεν είναι επικίνδυνο και αν υπάρχουν άλλοι τρόποι να βοηθήσουμε το μωρό να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά.
Οι γιατροί τείνουν να πιστεύουν ότι δεν αξίζει να υποβάλετε ένα παιδί σε σοβαρούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Αυτό πιθανότατα θα σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον κιλά, αλλά δεν θα υπάρχει όφελος για ένα αναπτυσσόμενο σώμα από τέτοια απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, το υπερβολικό βάρος είναι άγχος για το σώμα. Ένα παχύ παιδί διατρέχει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης σε νεαρή ηλικία. Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι απαραίτητη, αλλά σε καμία περίπτωση με τη βοήθεια αυστηρών δίαιτων.
Βλέποντας έναν γιατρό
Πριν ξεκινήσετε την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αξίζει να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο και να βεβαιωθείτε ότι η παχυσαρκία δεν προκαλείται από καμία ασθένεια. Εάν όλα είναι εντάξει με το σώμα, τότε ταυτόχρονα θα είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο που θα μελετήσει τη διατροφή του παιδιού και θα σας πει ποιες αλλαγές πρέπει να γίνουν σε αυτό.
Υγιεινή διατροφή
Με την αφθονία διαφημίσεων για γλυκά και εστιατόρια γρήγορου φαγητού, είναι σαφές ότι ο αριθμός των λιπαρών παιδιών αυξάνεται κάθε χρόνο. Η προσωρινή τοποθέτηση ενός παιδιού σε δίαιτα είναι επιβλαβής, αλλά η μετάβαση σε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή με λιγότερες θερμίδες είναι αυτό που χρειάζεστε. Και συνιστάται να το κάνετε αυτό με όλη την οικογένεια. Ακόμα και οι ενήλικες που χάνουν βάρος μπορούν περιοδικά να χαλαρώνουν και να αγοράζουν απαγορευμένη σόδα και κέικ για τον εαυτό τους, πόσο μάλλον ένα μικρό άτομο που πιθανώς δεν έχει το κατάλληλο κίνητρο. Το παιδί μαθαίνει τις διατροφικές συνήθειες από τους γονείς του και αν βλέπει πώς η μαμά και ο μπαμπάς είναι ευτυχείς να τρώνε τηγανίτες και ζυμαρικά για δείπνο, θα θέλει επίσης αυτό το πλούσιο σε θερμίδες και νόστιμο φαγητό. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερα λαχανικά και φρούτα, άπαχο κρέας και ψάρι, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην ξεχνάτε ότι το λάδι τηγανίσματος ή η μαγιονέζα με την οποία οι σαλάτες έχουν καρυκεύματα είναι θερμίδες που είναι αόρατες για εσάς, αλλά πολύ αισθητές για το σώμα, κάτι που συνιστάται να αποφεύγετε.
Είναι καλύτερο για το παιδί να τρώει τέσσερις έως πέντε φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Αυτό θα μειώσει την πείνα και θα έχει θετική επίδραση στο βάρος. Αγοράστε για τα παιδιά του γιου ή της κόρης σας, μικρότερα από έναν ενήλικα, ένα μικρό κουτάλι και ένα πιρούνι. Ένα μικρό μέρος της τροφής σε ένα μικρό πιάτο θεωρείται ψυχολογικά μεγαλύτερο από ένα παρόμοιο μέρος σε ένα μεγάλο πιάτο.
Τα υπέρβαρα παιδιά είναι συχνά πεινασμένα, οπότε βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει πάντα πρόσβαση σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα και, στη συνέχεια, αντί για μπισκότα, το μωρό μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα του με ένα καρότο ή μήλο. Αλλά μην στερείτε εντελώς το χαμένο βάρος των γλυκών. Επιλέξτε τις λιγότερες θερμίδες - μαρμελάδα, μαύρη σοκολάτα, marshmallow, popsicles.
Σωματική δραστηριότητα
Τα σύγχρονα παιδιά, καθώς και οι ενήλικες, περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση. Αλλά για να χάσετε βάρος, το παιδί σας πρέπει να κινηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Δώστε του στο σπορ τμήμα που του αρέσει, αγοράστε τα πολυαναμενόμενα ρολά ή ένα ποδήλατο. Ιδανικό για περιοδικές εκδρομές στο δάσος ή με ποδήλατο με όλη την οικογένεια. Σε αυτήν τη λειτουργία, το υπερβολικό βάρος θα σταματήσει σταδιακά και ανώδυνα.
