Η γονική συνήθεια να μην αρνείται τίποτα στο παιδί τους οδηγεί σε τρομερές συνέπειες. Για παράδειγμα, η έλλειψη διατροφικών περιορισμών μπορεί να οδηγήσει σε παιδική παχυσαρκία.
Η παχυσαρκία είναι η ίδια ασθένεια με ασθένειες της καρδιάς, του μυοσκελετικού συστήματος κ.λπ. Γι 'αυτό, εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας έχει αυξημένο σωματικό βάρος, τότε θα πρέπει να πάρετε αμέσως το παιδί σας. Η παχυσαρκία δεν πρέπει να υποτιμάται, διότι λόγω του ότι το παιδί μπορεί να έχει όχι μόνο προβλήματα υγείας στο μέλλον, αλλά και ψυχικά προβλήματα - στο σχολείο ή στο νηπιαγωγείο, τα παιδιά με αυξημένο σωματικό βάρος ήταν πάντα πειράγματα και θα πειράχτηκαν.
Πώς να βάλετε ένα παιδί σε δίαιτα
Δεν αξίζει να καταφεύγουμε σε αυστηρές δίαιτες στην παιδική ηλικία, καθώς μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με την υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού. Γι 'αυτό πρέπει να δώσετε προσοχή στις αρχές της σωστής διατροφής και της άσκησης. Εάν η οικογένειά σας έχει συνηθίσει να τρώει λανθασμένα, συχνά τρώει λιπαρά και γλυκά τρόφιμα, τότε θα πρέπει πρώτα να προσαρμόσετε τη διατροφή της οικογένειας. Διαφορετικά, εάν τρώτε πρόχειρο φαγητό και το παιδί αναγκάζεται να τρώει μόνο φρούτα και λαχανικά, θα προσβληθεί από εσάς και θα ηρεμήσει ήσυχα με επιπλέον κιλά.
Διατροφή
Πρώτον, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας. Για να το κάνετε αυτό, μάθετε πώς να μαγειρεύετε νόστιμα, ικανοποιητικά, αλλά με χαμηλές θερμίδες γεύματα. Εάν πιστεύετε ότι τα γεύματα με χαμηλά λιπαρά δεν μπορούν να είναι νόστιμα, τότε αυτό δεν ισχύει. Για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή της οικογένειάς σας, μπορείτε να περιηγηθείτε σε εξειδικευμένα φόρουμ στο Διαδίκτυο, να αγοράσετε πολλά βιβλία με συνταγές χαμηλών θερμίδων. Αφού ελέγξετε μια τέτοια βιβλιογραφία, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τα νόστιμα πιάτα μπορούν να μαγειρευτούν για όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά. Έτσι θα εξοικονομήσετε χρόνο, θα βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει βάρος και να βελτιώσει την υγεία του.
Είναι καλύτερα να τρώτε 5 φορές την ημέρα, όπου 3 γεύματα είναι μεσημεριανό, δείπνο και πρωινό, και τα άλλα δύο είναι σνακ. Για σνακ, επιλέξτε φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και άλλα φυσικά τρόφιμα. Σταδιακά, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα λιπαρών τροφών και γλυκών, καθώς είναι τέτοια τρόφιμα που οδηγούν σε αύξηση βάρους.
Φυσική άσκηση
Το κύριο πράγμα στην παιδική ηλικία είναι να διατηρηθεί το ενδιαφέρον. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σωματική δραστηριότητα πρέπει να φέρει ευχαρίστηση στο παιδί. Μπορείτε να οργανώσετε καθημερινές βόλτες με ποδήλατο με το παιδί σας, να παίξετε μπάντμιντον, να πάτε στην πισίνα ή απλά να επισκεφθείτε τα πάρκα. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνουμε συνεχώς για να αναπτύξουμε μια συνήθεια. Μόνο συνδυάζοντας τη σωστή διατροφή με ενδιαφέρουσα σωματική δραστηριότητα, θα βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει αυτά τα επιπλέον κιλά.
