Μην περιμένετε από το παιδί σας να προσφέρεται εθελοντικά για να φάει ό, τι βάζετε στο τραπέζι. Μερικά από τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται αηδία για οποιοδήποτε νέο πιάτο, ειδικά αν είναι λαχανικά και φρούτα, αρχίζουν να είναι ιδιότροπα και αρνούνται να φάνε. Ωστόσο, υπάρχουν απλοί τρόποι για να εκπαιδεύσετε το παιδί σας να τρώει υγιεινά τρόφιμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αντί να αναγκάζετε το παιδί σας να τρώει τα πάντα, προσπαθήστε να σχεδιάσετε ένα ειδικό μενού και προσφέρετε απαλά νέα πιάτα. Όταν βρίσκεστε στο σούπερ μάρκετ, επιτρέψτε στο παιδί σας να επιλέξει λαχανικά, φρούτα και άλλα τρόφιμα που τους αρέσει. Αφήστε τον να συμμετάσχει επίσης στη διαδικασία μαγειρέματος. Αφήστε τον, για παράδειγμα, να αλέσει σε ένα μπλέντερ και να βάλει τα λαχανικά σε ένα μπολ. Ή αφήστε τον να πλύνει τα φρούτα. Η κουζίνα είναι ένα εξαιρετικό μέρος όπου τα παιδιά μπορούν να μάθουν για νέα τρόφιμα και τον τρόπο παρασκευής τους, κάτι που αναμφίβολα θα προκαλέσει ενδιαφέρον για νέα πιάτα.
Βήμα 2
Δώστε στα παιδιά περισσότερες επιλογές στο πρώτο βήμα. Σερβίρετε περισσότερα διαφορετικά τρόφιμα με κάθε γεύμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι του αρέσει περισσότερο. Τοποθετήστε μια φρέσκια σαλάτα ή ένα πιάτο λαχανικών στο τραπέζι πριν ξεκινήσετε ένα γεύμα για να συνηθίσετε το παιδί σας σε υγιεινά τρόφιμα πιο γρήγορα.
Βήμα 3
Δοκιμάστε τη γνωστή μέθοδο «επιδόρπιο μόνο μετά την άδεια όλων των πιάτων», ώστε το παιδί σας να λάβει γλυκό φαγητό ως ανταμοιβή. Έτσι, ένα νόστιμο επιδόρπιο μπορεί να κάνει το παιδί σας να φάει ακόμη και ένα υγιεινό γεύμα που δεν του αρέσει.
Βήμα 4
Απαλλαγείτε από οτιδήποτε αποσπά την προσοχή του παιδιού σας από το φαγητό. Ενώ ρυθμίζετε το τραπέζι, απενεργοποιήστε την τηλεόραση, βάλτε τα παιχνίδια μακριά, αποφύγετε τις περιττές συνομιλίες. Εάν το παιδί αποσπάται από κάτι, σίγουρα θα χάσει όλο το ενδιαφέρον για τα τρόφιμα.
Βήμα 5
Σερβίρετε υγιεινά σνακ όλη την ημέρα. Τα παιδιά λατρεύουν να μασούν μεταξύ των γευμάτων. Αλλά αντί να γεμίζετε πιάτα με μάρκες, σερβίρετε τριμμένα καρότα ή ντοματίνια στο παιδί σας.
Βήμα 6
Κάντε το φαγητό πιο διασκεδαστικό. Κόψτε τα λαχανικά σε διαφορετικά χρώματα και μεγέθη και ανακατέψτε τα σε διαφορετικά χρώματα. Αγοράστε φρούτα όλων των χρωμάτων του ουράνιου τόξου και βάλτε τα όλα σε ένα πιάτο.
Βήμα 7
Δώστε ένα καλό παράδειγμα για το παιδί σας. Τα παιδιά μαθαίνουν από τους γονείς τους. Εάν αποφύγετε υγιεινά τρόφιμα, μην περιμένετε το παιδί σας να αρχίσει να τα τρώει. Πείτε πιο συχνά στα παιδιά σας ότι η υγιεινή διατροφή θα τους βοηθήσει να γίνουν όμορφα και έξυπνα.
