Τα λαχανικά είναι μια από τις πιο πολύτιμες πηγές απόκτησης τεράστιου όγκου βιταμινών και πολύτιμων ουσιών για την ανάπτυξη και την ομαλή λειτουργία του σώματος. Γι 'αυτό τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για ένα παιδί. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να τα εισαγάγετε σωστά στη διατροφή των παιδιών. Για να συνηθίσετε ένα παιδί στα λαχανικά, δεν χρειάζεται να φτιάξετε ολόκληρο το μενού λαχανικών σε μια μέρα. Για τα μικρά παιδιά, τα λαχανικά πρέπει να εισάγονται στα τρόφιμα σταδιακά, πρώτα με τη μορφή πουρέ πατάτας, και στη συνέχεια μπορούν να προστεθούν στο παιδικό μενού είτε ωμά είτε βραστά. Έτσι, εισάγουμε τα λαχανικά στη διατροφή των παιδιών.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσφέρετε πουρέ λαχανικά στο παιδί σας ως συμπληρωματικό φαγητό. Φροντίστε να το εναλλάξετε με ένα φρουτώδες. Να θυμάστε ότι τα φρούτα περιέχουν επίσης πολλές χρήσιμες ουσίες και δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τα φρούτα με λαχανικά και το αντίστροφο. Για την πλήρη λειτουργία του σώματος του παιδιού, και τα δύο είναι απαραίτητα.
Βήμα 2
Αφού το παιδί σας μπορεί να φάει στερεά τρόφιμα, συμπεριλάβετε μια ποικιλία λαχανικών στη διατροφή του. Ωστόσο, μην το παρακάνετε, διαφορετικά μπορεί να χαλαρώσει πολύ την καρέκλα του παιδιού.
Βήμα 3
Θυμηθείτε, το παιδί σας θα είναι πιο πρόθυμο να φάει λαχανικά εάν μαγειρεύονται νόστιμα. Πειραματιστείτε με όλα τα είδη ωμά και μαγειρεμένες σαλάτες λαχανικών. Απλά μην συνδυάζετε ασυμβίβαστα τρόφιμα, διαφορετικά η επίδραση των λαχανικών μπορεί να είναι απρόβλεπτη, και αυτό σαφώς δεν θα ωφελήσει.
Βήμα 4
Πολλά παιδιά δεν τους αρέσουν τα πιάτα λαχανικών και τα αντιστέκονται με κάθε δυνατό τρόπο. Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε με δύναμη τα λαχανικά του μωρού σας. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να προσφέρετε μια εναλλακτική λύση για λαχανικά. Ανακατέψτε εκείνα τα λαχανικά που θα αρέσει στο παιδί με όχι τα πιο αγαπημένα λαχανικά. Τότε η γεύση του τελευταίου δεν θα γίνει αισθητή στο παιδί.
Βήμα 5
Κάντε τα λαχανικά αναπόσπαστο μέρος της διατροφής του παιδιού σας. Δεν έχει σημασία αν είναι το κύριο πιάτο ή ως μέρος ενός άλλου πιάτου ως προσθήκη, οπότε δεν χρειάζεται καν να διδάξετε στο παιδί σας να τρώει λαχανικά εάν αποτελούν μεγάλο μέρος της διατροφής του από την πρώιμη παιδική ηλικία. Θα τους αντιληφθεί ως αναπόσπαστο μέρος μιας θρεπτικής διατροφής.
