Οποιοσδήποτε γονέας θέλει να δει το παιδί του υγιές, δυνατό και ικανό. Μια απλή και αποτελεσματική δοκιμασμένη στο χρόνο θεραπεία - η καθημερινή γυμναστική θα βοηθήσει να θεραπεύσει το σώμα του παιδιού και να ενισχύσει το μυϊκό του σύστημα. Οι γονείς που ασκούν τακτικά και με ευχαρίστηση θα χρησιμεύσουν ως ένα εξαιρετικό πρότυπο για το μωρό.
Είναι απαραίτητο
Γυμναστικό χαλί, μπάλες διαφόρων μεγεθών, ραβδί γυμναστικής, πάγκο, διαδρομή για την πρόληψη των επίπεδων ποδιών, παιδικό χουπ χουπ, ρυθμική μουσική
Οδηγίες
Βήμα 1
Επιλέξτε τις ασκήσεις που ταιριάζουν στις δυνατότητες του παιδιού σας. Είναι βέλτιστο να αρχίσετε να διδάσκετε το μωρό να κάνει γυμναστική από περίπου τριών ετών, αφού τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι ήδη σε θέση να καταλάβουν τι ακριβώς απαιτείται από αυτά, καθώς και γιατί είναι απαραίτητο. Αλλά οι ασκήσεις πρέπει να είναι απλές, διαφορετικά το μωρό θα πρέπει να ξοδέψει πολλή ενέργεια για να τα κυριαρχήσει και το ενδιαφέρον του θα εξαφανιστεί. Είναι λογικό για ένα παιδί που πηγαίνει σε ένα νηπιαγωγείο να κάνει το συγκρότημα γυμναστικής που χρησιμοποιείται στο νηπιαγωγείο στο σπίτι.
Βήμα 2
Εάν για κάποιο λόγο δεν είναι δυνατή η άσκηση σωματικών ασκήσεων με το παιδί μετά τον πρωί ύπνο, μπορείτε να το κάνετε μερικές ώρες μετά το πρωινό ή μετά τον ύπνο. Εκτελέστε βραδινές ασκήσεις 1-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο, όχι αργότερα.
Βήμα 3
Εάν το μωρό δεν έχει συμμετάσχει προηγουμένως στην άσκηση της γυμναστικής και δεν έχει δει πώς γίνεται, αξίζει να του δείξετε τις βασικές θέσεις εκκίνησης (όρθιος, ξαπλωμένος στην πλάτη και στομάχι του, καθισμένος σε ένα παγκάκι). Τον ενδιαφέρεστε λέγοντας μετρώντας ποιήματα, μιμούμενοι τις πράξεις των ζώων κ.λπ. Οι κινήσεις για ένα παιδί 3-4 ετών εξακολουθούν να είναι μιμητικές ("πετάξτε σαν πεταλούδα", "ραμφίστε σαν πουλί", "διαλέξτε μήλα" κ.λπ.).
Βήμα 4
Πριν ξεκινήσετε να κάνετε ενεργά τις ασκήσεις με το μωρό σας, πρέπει να τις μάθετε. Εκτελέστε αργά κάθε νέα άσκηση, λέγοντας τις ενέργειές σας και τραβήξτε την προσοχή του παιδιού στην ορθότητα των κινήσεών του. Όταν αισθάνεστε ότι οι εργασίες έχουν εξοικειωθεί με το μωρό, μπορείτε να συμπληρώσετε τα μαθήματα με μουσική και να επιταχύνετε λίγο το ρυθμό.
Βήμα 5
Οι ασκήσεις για παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να στοχεύουν διαφορετικές ομάδες μυών. Σε αυτήν την περίπτωση, η φόρτιση δεν θα είναι κουραστική, καθώς ορισμένες ομάδες είναι χέρια.
Βήμα 6
Σε διαφορετικές εκδόσεις, χρησιμοποιήστε αναπήδηση ("ελατήριο"), ρίχνοντας την μπάλα από πίσω από το κεφάλι και από το στήθος, καθώς και στο στόχο, αυτοσχεδιασμένο "ποδόσφαιρο", ασκήσεις με γυμναστικό ραβδί. Με την πάροδο του χρόνου, περιπλέξτε το κανονικό περπάτημα εναλλάσσοντας την κίνηση στα δάχτυλα των ποδιών και τα τακούνια, τις εξωτερικές και εσωτερικές άκρες των ποδιών, με υψηλή άνοδο ίσων ποδιών ή λυγισμένων γόνατων. Είναι χρήσιμο να περπατάτε κατά μήκος ενός μονοπατιού ραμμένου από ένα ύφασμα διπλωμένο στο μισό, ραμμένο αρκετές φορές. Ένα διαφορετικό πληρωτικό (μπιζέλια, δημητριακά, βότσαλα κ.λπ.) τοποθετείται σε κάθε προκύπτον τμήμα της γραμμής.
Βήμα 7
Τελειώστε την προπόνησή σας με τζόκινγκ και περπάτημα και, στη συνέχεια, ξεκινήστε τη ρουτίνα υγιεινής σας. Οι πρωινές ασκήσεις για παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν διαρκούν περισσότερο από 5-10 λεπτά.
